寒冬如何做好暖美人 保暖先从5个部位入手

冬天，很多女性整天手脚冰冷，血气不足，颜色不好。这是因为女性血液循环较差、对冷的敏感指数会更高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都会贫血、缺铁，继而出现手脚冰冷症状。特别是女性的腰、颈、脚、脸最容易冷，所以保温应该从这些重要的部分开始。

女性最容易感到脚寒

即使穿更厚的衣服，也不能缓解脚的寒冷。在调查中，54%的女性反映了冬天脚发冷的现象。老年人因为天气冷，腰和膝关节很痛苦。

专家指出，人体基础代谢率低，血液储备能力下降，神经梢循环差，体温调节差等可能会感到脚冷，这些情况在老年人和中青年女性中尤为突出。脚离心脏最远，腰以下是容易受寒的部位。膝关节是保温最重要的关节。不仅是身体的耐力关节，也是活动大的关节，容易老化。

因此，专家建议，女性最好晚上穿裤子睡觉，睡觉时用电热毯，白天穿裤子暖和，坐着时在膝盖上盖上小毯子，症状会得到满意的痊愈和好转。起床前，用手按摩脚，或者做下肢髋膝关节的屈伸运动，脚温暖的时候，或者关节灵活的时候，脚不容易抽筋。用中药等中医治疗方法活血化瘀、血气补充也能取得疗效。

腰部保温不容忽视

腰部是消化道、子宫等多器官的所在地，也是胃俞、胃脑的所在地，容易感冒。平时腰的活动度和活动量都比较大，容易出现劳损。专家提醒腰酸者在寒冷的日子里特别注意腰部的保温。尤其是女性朋友。

月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋子，容易增加腰部的疲劳，长时间站着走路的人尽量不要穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

颈椎受凉的女性不能吃

冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是冬季寒冷，颈部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空气的刺激，降低颈部肌肤弹性，肌肉痉挛，小血管收缩，淋巴回流缓慢，软组织血液循环障碍，无菌炎症如果刺激加剧，还可引起全身反应。

因为冬天很冷，所以在室内和室外都要注意脖子的保温。建议白天在脖子上戴围巾，晚上用热水袋在脖子外面涂抹，不要穿低领的衣服，尽量穿高领的衣服，以免脖子冷。同时，避免头颈血管因寒冷而收缩，减慢脑血液循环，有利于高血压、心血管疾病、失眠等。

耳防寒能力差

耳实际上也怕冷。耳朵主要分布毛细血管，血流少，防寒能力差，耳面积大容易散热。每年冬天，都有人冷得耳朵冻伤。耳朵保温不仅可以戴耳罩，平时也可以拉耳朵或按摩耳朵，增加血液循环，防止寒冷。

口鼻保温有讲究

口鼻是空气直接进入体内的大门。健康的人可以不戴口罩，但有呼吸系统疾病的人、老年人自身呼吸屏障功能差，最好戴口罩。此外用冷水洗脸擦鼻，被认为是一项增强口鼻抗寒能力的有效方法，但是不适合过敏性疾病患者哦！

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