李进锋
益阳市中心医院
主任医师
根据您的提问，排毒的话建议选择运动和食疗的方法，不要相信所谓的药物。排毒的人每天快步走30分钟，快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。饮食上多吃苹果，苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。体内毒素多的人，在平时可以养成空腹喝凉牛奶的习惯，能够有效的排出体内的毒素。一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。空腹喝蜂蜜方法也不错，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。如果是你说的这个情况，个人建议最好是不要用的，因为很大一部分都是广告宣传的作用。脸上长痘痘并不只是毒素的关系，这个还需要做到皮肤的清洁，也要注意个人的饮食。
