多做床上运动可以提高性能

由于现代人的工作和生活节奏紧张，长期处于亚健康状态，性能力也有可能恶化。生活中经常运动，不仅有助于运行血气，而且提高性能也很重要。

多做床运动可以提高性能力

1、男性坐在床边，女性协助男性旋转头颈5分钟。

现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，男性经常疲劳，脑供血相对减少。该方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。

2、男性坐在床上，女性协助扭转上半身，尽量向后牵引肩膀。

往返扭转上半身，放松腰肌，促进血气运转。在女性的帮助下，尽量把肩膀牵在后面，可以放松平时总是前倾的肩膀和脖子。

3、男性俯卧床，女性用指压法按摩头后两侧的颈窝部。

头后两侧的颈窝部位于手少阳、阳维经络交流的风池，按摩风池可通过活络，清晰，有助于缓解精神压力。

4、女性用指压法按摩男性骶尾部，在指压的同时，男性双脚向上抬起。

这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来看，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女性可以用指压法按摩，有助于男性性反射神经。

在日常生活中如何提高男性的性能力

1、使生殖器变得容易。男人最好穿宽松的内裤，不要经常穿紧身裤。穿紧身裤不仅会对生殖器产生压力，还会阻碍精子的生产，阻碍阴囊部的血液循环，特别是阻碍静脉血液的回流，导致睾丸淤血，生精不利。男性经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。

2、保持规律正常的性生活，不要过度渴望。适度的性爱可以消除对性的紧张和焦虑，使身心愉快，内分泌正常，调节免疫功能，正常发挥，新陈代谢正常运行。但是，一定要量力而行，节制，有规律。专家指出，如果性生活不规律，可以适度手淫，有利于控制阴茎勃起，提高阴茎反应的能力，有利于提高性功能。

3、男性可以适当锻炼阴茎根部的盆肌，保证盆骨盆和阴茎血液供应充足，促进男性阴茎勃起，增加性高潮时带来的快感，帮助患者控制射精，有助于提高男性性能力。