上班族必须远离8种不健康的早餐

社会在不断的发展与进步当中，虽然现在我们的生活水平是提高了不少，不过所面临着的生活与工作的压力却是越来越大了，上班族就是最为典型的一个例子。因此上班族更加要注意自己的身体健康，养生保健要避免8类早餐，赶快来看看吧。

上班族每天面临的工作压力很大，生活节奏也越来越快，每天为了节省时间开始压缩早餐时间。早餐的选择以快捷方便为主，但早餐对身体的危害非常大！办公室工作人员的早餐应该选择正确的食物，以防止以下食物。

1、甜点面包:早上的时间对上班族来说非常紧张，不够，甜点面包成为最方便的选择。很多人把甜圈、丹麦饼干、玛芬蛋糕等作为经常吃的早餐吧。但是，这种甜点面包含糖、脂肪、碳水化合物等，但营养价值不高。因此，它不会成为人体所需的能量，也不建议用作早餐。

2、太辣的食物：大家都知道吃辣的食物有帮助开胃的效果，不过吃太辣的食物也是不利身体健康哦。同样的原因，早上的胃肠应该尽量避免刺激，辛辣的食物明显会伤害胃，这绝对是早餐的禁忌。

3、未加热的剩馀食物:有时候只能吃没有加热的剩馀食物，随便处理两个人就会变得草草的是很多上班族的早餐状态。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

4、熟食卤菜当早餐：如今熟食卤菜也越来越成为广大上班族们的一大爱好吃的食物，不过把这熟食卤菜当早餐可不是事。这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食需要加热后吃，也是为了预防病原菌的繁殖。另外，尽量吃自己做的熟食。在菜市场买回来的味道很好，但是不能保证时间是否新鲜。

5、罐装咖啡：压力大睡不醒种种现象都让上班族身心俱疲，可是每天还要应对很多的工作，因此就用罐装咖啡来提神了。市面上的罐装或瓶装咖啡其实加了很多牛奶和糖。甜美可口，但要注意没有营养，血糖值急速上升。血糖快速上升，可能会让你暂时感到精神振奋，但效果持续时间短，很快就会感到疲劳。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好。

6、蛋包饭和炒鸡蛋：众所周知鸡蛋是一种很营养健康的食物，也是早餐的一大推荐食物，不过吃多了也是不好的。像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好。鸡蛋中脂肪丰富，胆固醇高，一天吃1~2个就够了。

7、香肠火腿:也有想让自己吃的营养，所以把香肠火腿作为早餐吃，看起来有营养，但对健康也不利。香肠、火腿、培根等都是加工肉制品，早上吃这些，很容易引起心脏病等循环系统疾病。心脏不好的人最好不要吃早餐。

8、过于冷的蔬菜汁:早上醒来不清楚，喝冷的蔬菜汁能很好地醒来，对健康有好处吗？许多上班族喜欢早上喝蔬菜汁，可以提供蔬菜中直接的营养和清扫体内废物，但最重要的是人体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环正常，氧气、营养和废物等运输顺畅。所以吃早饭的时候，不要喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。短时间内可能不觉得身体不舒服，但实际上身体会变弱。说到早餐，我相信没有人不知道这是一天中的第一顿饭，也是一顿非常重要的饭。如果你不营养，它会对我们的健康产生很大影响。因此，大多数办公室工作人员的朋友必须注意他们的早餐，避免这8种不健康的早餐，以免健康受到侵害。