女性如何补充适合女性的十种养生温补食品

现在的人越来越注重养生，特别是女性，更注重自己的健康，希望自己健康美丽。下面推荐十种女性养生食物。怕冷是指人体不是外在因素、病毒性感染等，比普通人更怕冷，手脚冷，多见于老年人和女性。

在中医方面，如果一个人害怕寒冷，主要原因是脾肾阳虚，因此建议手脚冰凉的女性可以采用饮食调整的原则:虚则补充，其实腹泻，有效维持阴阳平衡。害怕寒冷的人属于阳虚寒性体质，温暖的食物用温暖的方法烹饪。选择温暖的食物和药材进行补充，使身体血液循环顺畅，血气活络，可以防寒。通常，红色和甜食具有温暖的作用，或者是辣食和调味料，具有温暖的效果，适当的食用也能补充身体，促进新陈代谢。

护肤品，西青花

西青花不仅营养丰富，口感好，也是着名的抗癌战士，特别是胃癌、乳腺癌、皮肤癌的预防效果特别好。含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。

护发，海带

海带说起护发的食物，可能知道很多。例如，黑芝麻可以使头发变黑，生姜可以使头发变黑，核桃可以使头发变亮等。但是，你知道保护头发效果最好的食物是什么吗？它是海带，生活中经常吃海带不仅能补充体内碘元素，还对头发的生长、滋润、光泽等有特殊效果。

护腿，香蕉

香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护甲，鸡蛋

鸡蛋健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

保护眼睛，红薯

红薯维生素a被称为保护眼睛的小卫士，人体不足的话，眼睛感到弱光的能力会下降，对黑暗环境的适应能力也会下降，严重的话容易患夜盲症。维生素a是胡萝卜素变化的。除了胡萝卜，红薯中还含有丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素a，提高视力，经常吃红薯对皮肤有好处。

保护大脑，菠菜

菠菜具有胡萝卜素和过氧化物歧化酶等成分的恢复食物，可以阻止脑血管的病变保护大脑。什么是恢复食物？专家研究认为菠菜是第一次冲走。其次是韭菜、葱、豌豆、番茄、胡萝卜、青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、快乐果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，粗米饭、猪肝汤等都值得补脑。

保护肺部，西红柿

西红柿英国最新研究表明，每周吃西红柿3次以上可预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护心，深海鱼

深海鱼德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

护胃，甘蓝

甘蓝甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天混合甘蓝和蜂蜜吃。这种方法有促进溃疡愈合的作用。

保护肾脏，黑豆

黑豆自古以来就被称为肾谷，黑豆从外观上可以看出其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘平，中医认为还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。