夏季养成5种减肥好习惯

很多人认为夏天瘦的速度最快，我们怎样才能瘦得快，首先养成好习惯，执行就能瘦，而且健康瘦哦

第一，正确适量的饮食

最好不要一次吃太多，喜欢的食物也是如此。

第二，拒绝高能量食品

不要吃太多垃圾食品，如KFC食品、饮料。

第三，控制油脂摄取

日常饮食必须清淡，吃含有丰富油脂的食物。

第四，控制体重

控制食欲，如果想健康减肥，就必须学会抵的诱惑。

第五：适合健康减肥吃的水果

1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、葡萄柚:葡萄柚知道葡萄柚热量极低，多吃也不肥，但盐含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的积累。

4、香蕉:香蕉热量高，但脂肪低，含有丰富的钾，饱腹低脂肪，减少脂肪积聚在下半身，是减肥时的理想食品。