买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

14种食物保持血管年轻 防止血管硬化

女性营养饮食编辑 博禾医生
207次浏览

关键词: #食物 #血管

人与动脉同寿是19世纪法国名医卡萨尼斯的名言。意思是人的动脉不断硬化阻塞,最后在重要器官(心、脑)梗塞坏死的日子,到了人的生命终于睡着的时候。因此,有人把血管比作生命蜡烛。怎样才能保持血管的年轻?美国心血管专家最近指出,虽然随着年龄的增长血管会自然衰老老,但只要注意科学饮食,改善饮食结构,加强体育锻炼,养成良好的生活习惯,血管硬化有望延缓和逆转。

1、绿茶-血压血糖的最佳调节剂

绿茶可降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。此外,绿茶还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖值的上升,使血液循环更加顺畅。一项调查显示,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需的养分才能真正吸收,但对于不喜欢喝茶的女性来说确实是个难题,不能完全吸收绿茶的成分,其实也可以吃茶。最简单的方法就是茶入菜。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。

2、黑豆——血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

3、猕猴桃——血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中含有69毫克维生素c,是合成胶原不可或缺的原料之一。体内胶原充足时,有助于创造柔软的血管,调节血压。

将猕猴桃榨成果汁,其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁时,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中含有同样清血的营养素,还能增强果汁的味道。

4、荞麦面-强韧血管,身体更结实

荞麦面的营养它相当均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康必备的氨基酸,被称为不折不扣的完美食品。除此之外,荞麦还含有血液循环所需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱、烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高脂血症,净化血液,增强血管,不容错过。

5、白菜-皮肤弹性,血管也弹性

白菜对血液健康是绝对功劳者,除维生素c、钾、钙、膳食纤维外,还具有抗氧化活性的异硫氰酸盐、稀有维生素u和维生素k,保护血管粘膜,加快血液循环,使血管更加坚固、弹性。除此之外,白菜还具有保护粘膜细胞的作用,对预防胃炎和胃溃疡有很好的临床效果。

6、蜂胶-提高血液免疫力

蜂胶真的是好东西-它是由蜂脂制成的,具有很强的抗菌作用,被称为天然维生素。

同时一种天然高效的免疫增强剂,可以刺激身体的免疫功能,增强巨食细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

7、青鱼片-血质模范清道夫

青鱼中有丰富的不饱和脂肪酸,可改善血液粘稠度。另外,青鱼中含有丰富的DHA,可以降低人体内胆固醇的含量,是血液不可替代的清道夫,降低血栓、血脂凝结的概率,始终保持内脏功能完美的状态。

8、裙子菜-血液排毒助手

裙子菜口感好,已经成为女性喜欢的食物之一!但是,很多人不知道含有不可思议的褐藻糖浆,不仅能提高肝功能,还能提高免疫力。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要健康,血液自然清澈。

此外,裙带菜中含有独特的海藻粘液,将附着在血液中的钠元素排出体外,达到清除血液毒素的目的。

9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。

另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。

10、玉米——软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

11、西红柿——保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

12、洋葱——降血脂

含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

13、茄子-血管软化剂

保护心血管,降低血压,茄子含有丰富的维生素p,是黄酮类化合物,具有软化血管的作用,提高血管弹性,降低毛细血管透过性,防止毛细血管破裂,对小血管出血有一定的作用。

14、胡萝卜-促进血液循环,温暖身体

胡萝卜是有效的水银排放食物。含有的大量果胶可与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排放。

每天吃一些胡萝卜,还可以刺激肠胃的血液循环,改善消化系统,抵抗生病老化的自由基。

养成每天喝胡萝卜汁的习惯,可以让脸色红润,充满光泽。一半胡萝卜中含有的胡萝卜素可以满足一个人一天的需求量。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

最近嘴巴有口臭是什么原因 食道癌的晚期能不能做手术 大母脚趾疼,是不是痛风呀 腋下狐臭是什么族的 强直性脊柱炎算重大疾病吗 怎么快速清除灰指甲 膝盖酸疼蹲不下去是痛风吗 怎么可以确认有狐臭 黄疸偏高有什么危害 鼻腔淋巴癌口腔烂了怎么办 腋下黄白色是狐臭吗 小伙公园修脚治鸡眼 甲状腺癌单切手术时间多长 血稠该怎么办经常头晕眼花 骨质增生x线可以看出来么 腋窝上怎么去除狐臭 怎么可以祛除灰指甲 甲状腺癌白细胞血小板降低 脑梗塞跟脑梗死有什么区别 腋下到几度会有狐臭 甲状腺癌脖子长黑斑怎么办 小细胞肺癌治愈后会复发吗 怎么样来预防黄褐斑 学生夏天怎么去狐臭 肾结石排出后应该注意什么 白血病血小板低脑梗怎么办 血液能查出有狐臭吗 颈椎骨质增生会导致血栓吗 贫血是因为什么原因导致的 颈椎骨质增生要做什么手术 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效