便秘吃什么最快？专家推荐冬季便秘食疗

由于生活习惯和饮食习惯的不健康，便秘成为许多城市人的通病。便秘不仅使日常厕所变得痛苦，而且使人气变，带来一系列健康危险。要有效通便，调整生活和饮食习惯第一，便秘最快吃什么？冬天我们应该吃什么来缓解便秘？让我们来看看。

便秘吃什么最快？

便秘患者想通便，多喝水是最重要的，水分摄入不足粪便变硬排便困难。建议每天至少喝6~8杯热水，清汤、果汁等流质食物也可以多吃。

其次，多吃粗纤维食物，丰富的维生素和纤维素刺激肠道蠕动，有助于排便顺畅，新鲜蔬菜和甘薯等粗粮是很好的选择。

如果不存在乳糖不耐的情况，也可以养成每天饭后喝酸奶的习惯，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。

另外，根据个人体质适当饮用花茶，花茶具有丰富的保健养生效果，具有排出宿便、调节胃肠循环、排毒效果等，特别是可以帮助交往多吃油腻的人排出油，防止油性大便粘在肠道上。

冬天便秘吃什么？专家建议5种便秘食疗

由于冬天空气干燥，加上不当补充，便秘患者的病情往往会在冬天下降，南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授在此前的采访中推荐了5种冬天便秘食疗:

南杏炖梨

将南杏仁浸泡洗净去皮尖，梨剥皮切成大块，将材料和适当的白糖放入炖锅中，用水炖1小时后冷却食用

首乌决明茶

将首乌、决明子清洗干净后，将决明子打碎，与首乌、枣一起放入锅中，加水煎服可代茶饮用，多喝可养血润肠通便。

香蕉粥

首先将适当的米洗净后放入锅中煮成粥，然后将成熟的香蕉剥皮切成小块放入粥中，加入蜂蜜稍加热煮成粥，冷却后空腹食用。有清热润肠通便的效果。

麻油混合潺潺的蔬菜

首先清洗潺潺的蔬菜，放入沸水中加热3分钟，取出，加入麻油和适当的盐或酱油混合食用，每天2次，连续服用1周，有滑肠柔软通便的效果。

蜂蜜红薯

首先将红薯洗净切成块，放入锅中蒸熟或煮熟，淋上适当的蜂蜜即可食用，有益气、润肠、通便等效果。