便秘吃什么水果最有效？专家推荐冬季便秘食疗方

便秘是很多人的通病，特别是进入秋冬，天。由于空气干燥，如果体内肠道缺乏水分，便秘诱发或加剧。便秘虽说不是大病，但各方面的负面影响不容忽视。当便秘不太严重时，大多人都希望可以通过生活调理缓解。那么，便秘吃什么水果最有效呢？不是香蕉哦~

便秘吃什么水果好呢？根据体质，说到缓解便秘的水果，很多人第一次想到香蕉，其实不然。

香蕉含有大量的饮食纤维，有润肠通便的作用，但只有成熟的香蕉才有这样的效果。未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和植物酸，尤其是单宁酸。单宁酸有很强的收敛作用，吃不成熟的香蕉会使便秘恶化。

一般来说，吃水果缓解便秘需要根据个人体质和便秘性质来决定，热体质的人吃西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、菱角、猕猴桃等冷水果。寒性体质的人多吃樱桃、橘子、枣等中性体质的人，最适合菠萝、甘蔗等。

专家推荐6种秋冬便秘食疗

秋冬天气冷，很多人认为吃水果有点冷。接下来，南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授推荐6种温暖的便秘食疗:

南杏炖梨

制作:15克南杏仁浸泡洗净去皮尖，150克悉尼剥皮，将南杏仁、悉尼和适量白糖一起放入，隔水炖1小时，等待冷汤吃梨。

效果:宣肺润肠通便，但糖尿病患者不应吃。

香蕉粥

制作:50-100克米洗净，放入砂锅煮粥，煮至600毫升左右，将200克香蕉去皮切成小段，放入粥中，放入蜂蜜，一起煮粥，冷却后空腹吃。

效果:清热润肠通便。

蜂蜜红薯

制作:首先将红薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后把成熟的甘薯放入碗中，淋上蜂蜜吃。

效果:益气、润肠、通便。

首乌决明茶

制作：先将30克首乌和决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。

功效：养血润肠通便。

麻油混合潺潺蔬菜

制作:首先清洗潺潺蔬菜，放入沸水中加热3分钟，取出，加入麻油混合食用。每天两次，连续服用一周。

效果:滑肠柔软结实。

菠菜猪红汤

制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进250克洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。

功效：润肠通便。

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