买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

酸奶什么时间喝效果好?这2个时段喝酸奶的好处你绝对想不到

女性营养饮食编辑 博禾医生
590次浏览

关键词: #酸奶的好处

酸奶是由什么制成的?酸奶是以新鲜牛奶为原料,经巴氏杀菌后给牛奶添加有益菌,发酵后冷却填充的牛奶制品。目前市场上的酸奶产品多为凝固型、搅拌型和添加各种果汁酱等辅助材料的果味型。

一、晚上喝酸奶最补钙

牛奶中也含有高钙,但与此相比,酸奶中含有的乳酸与钙相结合,有促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2小时喝酸奶最有效。但是,中医建议,要发挥酸奶补钙的最大效果,酸奶最好在晚上喝。

原因:

1、晚上12点至凌晨人体血钙含量最低时,有利于食物中钙的吸收。

2、从晚上12点到凌晨,人体内影响钙吸收的因素很少。

提示:晚上喝酸奶时,请记住酸奶中的菌种和酸性物质对牙齿有一定的损伤,喝完后必须马上刷牙或漱口。另外,空腹喝酸奶容易刺激胃肠排出,酸奶中的营养不能完全消化吸收就会排出,饭后喝可以减少刺激,酸奶可以在胃中慢慢吸收。

二、上班族下午喝酸奶防止放射线

午饭结束后坐在电脑前不动,总是被电磁放射线复盖的上班族,饭后2小时左右喝酸奶对健康非常有益。此外,下午喝酸奶也能缓解紧张和工作压力。

原因:

1、有研究指出,维生素b可以提高人体防辐射损伤的能力,作为富含b族维生素的酸奶发挥这一优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人淋巴细胞数量下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力过大、紧张和不安造成的人体疲劳等有很大帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

小贴士:喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口,否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

喝酸奶有哪些禁忌?

不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的方法是选择标有脱脂和低卡路里的酸奶,味道比全脂酸奶浓,但卡路里低,不会马上堆积卡路里胖。

合男女老少。肠胃手术后的患者、腹泻患者、1岁以下的婴儿不应该喝酸奶。即使是健康的大人,也不要喝得太多。否则,胃酸过多,容易影响胃粘膜和消化酶的分泌,减少食欲,破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯125克左右比较合适。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

吃什么能够调理内分泌失调 六毫米肾结石能自然排出吗 在广州哪里可以治疗牙周炎 怎么看是甲沟炎还是灰指甲 胃疼口干口苦口臭怎么回事 盱眙哪有去灰指甲的 强直性脊柱炎需要注意什么 腋下刮破后狐臭加重 颈椎骨质增生热敷包管用吗 有类风湿要做哪些锻炼方法 大便发黄且痢疾是怎么回事 液氮冷冻后鸡眼还在 黄疸高怎么退的快 脚趾疼痛,痛风是不是遗传 踝关节痛风,需要怎么治疗 贫血的人了为什么容易发胖 环丙沙星能治疗尿路感染吗 甲状腺癌到底需不需要手术 吃精神分裂症的药会流精吗 这个单子能说明宝宝贫血吗 做近视眼手术需要什么条件 甲状腺癌不动手术能活几年 宝宝过敏性咳嗽多久 甲状腺癌到底需不需要治疗 痛风的最佳治疗方法及时间 癫痫药与肾病药能一起吃吗 怎么快速磨掉灰指甲 丫丫爽灰指甲怎么卖 输尿管结石伴肾积水怎么治 甲状腺癌刀疤中间段鼓鼓的 格列本脲片(云鹏)孕妇可以服用吗 格列本脲片的注意事项有哪些 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 维生素b2片的作用及功能 维生素b2片每次吃几粒 使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防 龙金通淋胶囊饭前吃还是饭后吃 龙金通淋胶囊可以消炎吗 多索茶碱片(安赛玛)的说明书 多索茶碱片的贮藏是什么 双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗 明目上清片的作用是什么 明目上清片的适应症有哪些 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 独一味颗粒是什么药 独一味颗粒的适应症是什么