喝酸奶的好处有哪些
发布时间:2018-12-2557404次浏览
喝酸奶的好处有帮助消化、提高人体免疫力、维护肠道菌群健康、改善便秘症状、降低胆固醇等。具体分析如下:
1、帮助消化:如果经常消化不良,可以适当地喝一些酸奶,促进胃液分泌,可以使肠道的消化功能变强,同时还能够提高食欲。
2、提高人体免疫力:酸奶具有提高人体的免疫力的作用,因为酸奶当中含有丰富的乳酸菌,这些乳酸菌被人体吸收之后,可以增强免疫功能,提高人体免疫力,防止一些疾病的发生。
3、维护肠道菌群健康:如果肠道内的益生菌数量多,就能形成一道天然的屏障,抑制有害菌侵袭肠道,引发肠胃疾病。酸奶当中含有大量的益生菌,平时多喝一些可以维护肠道菌群健康,减少有害菌对肠道的伤害。
4、改善便秘症状:酸奶可以加快肠道蠕动的速度,让便秘的症状得到缓解,也能帮助身体排出毒素。
5、降低胆固醇:酸奶也有降低胆固醇的作用,可以帮助身体排出胆固醇,预防各种并发症。
需要注意的是,如果对酸奶的成分过敏,则不宜喝酸奶,以免出现过敏反应。
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柚子功效和作用禁忌
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柿子和螃蟹一起吃如何解毒
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柿子是非常甜美的一种食物,螃蟹也是非常鲜美的,这两种食物在一起吃确实不太合适,对人体有一定的毒性作用。首先从西医角度上讲,柿子里面含了一种叫做鞣酸,医学叫单宁酸,这个东西,这个物质很涩,比较涩的柿子单宁酸含量比较高。螃蟹咱们知道,是含蛋白很高的一种食物,这两种食物在一起,螃蟹的蛋白质遇到了柿子的单宁酸就会形成一个胃柿石,不容易消化而形成很硬的一个结构。柿子还有果酸、纤维素混在一起就变成一个胃柿石,导致胃的消化不良,甚至有时候会导致胃出口的消化道阻塞,会导致急性腹痛,这个叫柿石症或者柿团症,这是从西医角度上讲,所以柿子和螃蟹不要一起吃。但中医从另外角度说,螃蟹和柿子都是寒性的物质,吃完之后可能会加重寒性的体质,胃肠道不能消化,就是吸收形成了胃柿石。这样的话,有时候可能不得不通过胃镜取出,甚至有些人形成的胃柿石比较大的话,还需要通过手术将这个形成的胃柿石,不能消化的胃柿石取出。目前柿子和螃蟹同时吃的量不大,一般也问题不大。但建议大家不要同时吃,同时吃后形成胃柿石,基本上没有什么药物能缓解。
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小孩可以吃板栗吗
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每天早上空腹吃苹果好吗
每天早上吃苹果对身体是否有好处与不同年龄及体质的人有关。体质较胖中年人每天早上空腹状态吃苹果对身体有好处,利于身体代谢且可减少高热量、高蛋白质食物摄入。脾胃虚寒或儿童及老年人早上空腹吃苹果不利于健康。慢性反流性胃炎或溃疡病患者不能在早上空腹吃苹果。减肥期间早晨可以吃苹果,吃苹果后要适量喝稀粥。寒冷冬季室内温度也低情况下不要空腹吃苹果。夏天室内潮湿,温度高的情况下可以空腹吃苹果。早上要以早餐为主,苹果可以作为加餐食用。
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黑糖功效与作用
传统认为黑糖有补中益气、#缓中化食#、健脾开胃作用,经常会用到食疗方子当中,或在感觉不温暖、手脚冰凉时,也会喝些红糖水缓解。黑糖也是蔗糖的一种,和冰糖、白糖是一类,营养成分不是特别突出,是没有经过精加工糖类。建议不要把喝红糖水当成常规,偶尔喝也要注意量,人体每天食用糖用量在20克左右,不要超过25克。若吃糖过多,对人体也会造成影响,因此要注意适当限量。
晚餐吃什么不长胖
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好多朋友都会问我要想减肥吃不吃晚餐,我认为需要吃。晚餐吃什么不会胖,其实我们所有食物,除了水以外都有能量,吃什么不是很重要,当然您也应该均衡搭配,吃多少才是最重要,比如说您晚餐在减肥过程中控制不了嘴,比平常五六分饱,您吃到八九分饱,这个不在食物的错。换句话说,晚餐如果想减肥,或者说晚餐吃多对身体不利情况下,想吃或者说想选择一些食物有一些建议,首先来说应该是比较清淡食物,像鱼,您想吃红烧鱼,那一定会用到一些油,您可以换做清蒸鱼;不想吃青菜,那晚餐就把一天当中吃青菜不足补回来,甚至可以多吃一些青菜;或者您的主食,比如说烙饼油用量肯定就要比您吃杂粮饭热量要高。要想不让自己因为晚餐而长肥,做到几点:少油、少盐、热量不要超标、一定要注意荤素搭配,最重要减肥朋友要吃到五六分饱,正常朋友吃到七八分饱,吃完之后在睡觉之前不要再吃加餐。
什么食物可以促进新陈代谢
喝水的好处
人们每天除了吃饭,就是喝水最重要了。每天喝水是通过口腔给身体提供水分,人体每天要摄入的水分大约有2升。水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,所以水对人的身体时很重要的,那么喝水的好处都有什么?
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吃肉吃多了怎么办
肉类不容易被身体消化,肉吃得太多确实对身体有很大的伤害。建议大家要坚持一个总的原则,在吃肉的过程中,不要食用过量,每天摄入50克至75克;如果需要比较多的热量,最多摄入100克左右就足够。如果感觉到自己已经吃多,建议在接下来的几餐中,可以多吃一些绿叶蔬菜等容易消化的食物。另外,有一些食物可以起到辅助消食的作用,比如山楂就是不错的选择,因为山楂比较传统的功效就是消食,可以帮助人体促进排泄,有助消化的作用;大麦茶也是非常不错的选择。在日常生活中,如果肉类吃得过多,在之后的几天中就不要喝冷饮,也不要喝碳酸饮料,可以多喝一些绿茶、菊花茶,这类的茶饮都有一定的功效,可以帮助缓解肉类吃得过多导致不消化的症状。
做个会吃肉的人(3)
很多人吃肉喜欢“大吃一顿”,觉得只有这样才过瘾解馋。宴席、聚餐、自助餐自不必说,有些人即使在家庭烹调时,也习惯于把肉类集中在一餐食用,另两餐则比较素淡。因肉类中的蛋白质在体内无法储存,一时过多的蛋白质将作为热量代谢消耗,故这种做法极不可取。
走进蔬菜营养库
蔬菜和水果在我国居民膳食中的重要组成部分。蔬菜、水果除含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质外还富含有各种有机酸、芳香物质和色素等成分,使它们具有良好的感官性状,对增进食欲、促进消化、丰富食品多样性具有重要意义。
营养食疗,健康管理
市场上萝卜有好多种,白萝卜、胡萝卜还有一个名字及其好听的:心里美萝卜。每每在超市购物快结束的时候,总不忘记拿上个心里美萝卜,回家切成丝或者片,蘸点香醋,那叫一个美。
怎么吃黄瓜更好?
黄瓜性寒,如果凉吃的话最好加蒜泥,一则预防肠胃炎,二则可以驱寒。黄瓜虽然夏季可以常吃,但脾胃虚寒的朋友一定要记住每次不要多吃,适量而止,否则会让肠胃感觉不舒服。用黄瓜烹制的热菜其实也口感脆嫩、营养丰富。
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