买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

秋天的早餐该怎么吃呢?吃早餐谨记2点更养生

女性营养饮食编辑 博禾医生
40次浏览

关键词: #早餐 #养生

秋天,天气干燥,皮肤缺水,声音嘶哑,秋天干燥咳嗽也容易。这时,通过饮食烹饪是个好选择。在一天的饮食中,早餐是最重要的。那个秋天的早餐该怎么吃呢

第一,早餐量少,质量好,干燥稀薄。

秋季早餐可以多喝粥,同时可以搭配馒头。此外。还可以早餐还可以吃热面汤,暖胃又暖身。另外,面粉含有多种氨基酸和维生素,热量低,可以给人体补充营养。另外,热面汤可以搭配鸡蛋、牛肉等肉蛋类食品,补充人体所需的蛋白质。据专家介绍,秋天多喝粥和热汤,有滋润的效果。

第二,早餐要少吃咖啡冷饮。

秋季,天气渐凉,尤其是清晨,如果早餐不注意,会对胃肠道造成刺激。很多女性为了赶时间上班就选择喝冷饮,譬如酸奶、咖啡或者冷牛奶,这样容易引发胃肠道疾病。

推荐2款秋季早餐粥

小米山药粥

做法:

1、将山药洗净捣碎或切片,待用。

2、然后将山药、小米放入锅中,加适量的清水,用大火先煮沸,转小火煮约半个小时,至粥稠软烂即可。

效果:山药性平,味甘,含有多种必要的氨基酸、蛋白质和淀粉,同时含有维生素a维生素B2、维生素c和钙、磷等矿物质,提供人体多种必要的营养,健脾止泻,消食滞后。

红薯甜粥

制作方法:

1、将红薯削去外皮,洗净后切成丁,在沸水锅中煮沸,取出备用

2、将乌梅肉洗净,切成小块备用

3、将粳米洗净,放入锅中,加入适量的清水,煮沸

4、然后加入红薯丁和乌梅肉,中火煮至浓度,加入糖煮即可。

效果:甘薯含有丰富的淀粉、饮食纤维、胡萝卜素、维生素a、维生素c等营养物质,可以健脾开胃、安心。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

长辈得了白血病怎么安慰 哪些伤害是白癜风造成的 急性鼻炎加鼻出血严重吗 鼻炎药对眼睛有作用吗吗 疤痕贴和疤痕凝胶哪个管用 自闭症孩子是不是不怕噪音 毛囊型白癜风常见的治疗 腋下汗多就一定有狐臭吗 登革热的根本预防措施是 大便带血平时痒痛是痔疮吗 传统痔疮手术后怎样算狭窄 耳鸣眼花是什么原因造成的 怎样预防自己孩子白血病 自闭症孩子三岁自己咬自己 登革热的核酸检测可用于 甲状腺癌单发什么型 自闭症外文核心期刊有哪些 登革热病毒用含氯消毒剂 2岁宝宝白血病早期症状 甲状腺癌不能考编制 自闭症孩子会挑衅吗怎么办 吃消炎药痔疮就流血怎么办 患上白癜风能自己吃药吗 自闭症娃娃都有自闭症症状 甲状腺癌到底要紧不 甲状腺癌不能躺床上 a地中海贫血是什么意思 甲状腺癌半公分以内 腋窝内的汗味是狐臭吗吗 大腿白癜风是怎么形成的 小建中胶囊的主要功效 小建中胶囊主要成分是什么 清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好 百咳静颗粒(天圣)的说明书 百咳静颗粒的有效期是多久 硝呋太尔制霉菌素阴道软膏与阴道软胶囊哪个效果好 该如何选择 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗 胆宁片的功效与作用是什么 胆宁片的用法用量是怎样的 妇炎康复咀嚼片的用法用量是怎样呢 妇炎康复咀嚼片的功效 消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法 克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么