长假出游怎么不发胖？

一年一度的圣诞节又到了，接下来是新年，很多人为自己安排了旅行假期。旅行中，身体特别容易受到影响的时候，也有因为旅行中大吃大喝而发胖的人。假期旅行的身体怎么能不走样呢？

导致旅游变胖的原因

品尝美食是很多游客在的重要活动之一，这也是了解当地文化和风土人情的有效途径。不过，可不是哪里的饭菜都那么健康，有些地方的食物让游客在满足口腹之欲的同时，也有体重增加的危险。

另外旅行就是为了放松，去享受假期，精神上这么一放松，所有的什么减肥计划就抛到九霄云外了，短时期内会让你的体重直线上升。

如何旅行不胖

1、固定正餐时间

旅行中最大的乐趣之一是发现美食，但我们一天三餐要有规律地吃是很重要的。有些人一出去旅行就饿了，吃饭，容易胖。三餐规律有效避免饥饿感，即使想吃当地的食物，也不会因为吃得太多而发胖。

2、小心飞机上的免费饮料陷阱

保持水分非常重要，尤其是在飞机上。建议每隔一小时在空中喝一杯流体。很多人在家里或是办公室都坚持喝白水或是健康茶饮。但是有意思的是，一旦空姐推着装满饮料的车子问你“橙汁还是茶”时，很多人都会犹豫。要不尝试一下果汁吧？你这样想，于是喝了一杯橙汁。二十分钟之后，你又续了一杯。于是你喝进去了许多卡路里。还是坚持喝白水、茶或低糖的运动饮料吧，别因为旅行改变了你的好习惯。

3、给自己更多运动的机会

运动中，旅行也是很好的运动机会。可以充分发动身体，充分燃烧脂肪！让自己更多的步行时间，也许是爬山、游泳、漂流等。旅行的路上可能会有点累，但是享受旅行带来的运动很好。不要只在旅行车上行走。晚上回到旅馆，累了，泡热水脚，按摩脚，防止脚浮肿或肌肉增长。

4、控制饮食量和速度

外出旅行，小吃的美食不断，不小心吃得很多。但是，为了不胖，吃太多是不行的每次吃饭最好保持七八分饱。请注意吃的速度，慢慢咀嚼，慢慢品尝口中的美味，在味蕾中发出最好的味道，体验吃饭的乐趣

5、旅行也不要忘记健身

我们在家的时候，也许每天都坚持固定的运动。所以即使外出，也不要忽视这个环节。很多酒店都提供专业的健身房，当然也可以在房间里放音乐做十几分钟的运动，总是比完全放任好得多。

6、带着自己的杯子

带着杯子，每次出门都要加清水。这种做法不仅提醒自己多喝水，而且容易产生充分的感觉。我们外出经历了很多活动后，感到非常口渴，带着清水可以避免口渴喝高热量瓶装饮料的麻烦。