五招调整气血告别体虚

血气是维持人体生命活动的基本物质，血气充足健康，被称为血气帅哥，血气母亲，血气相互影响，相互依赖，出现赤字会对健康产生一定的影响！

气虚:

气虚者出现，体内生化不足或消耗过多，主要表现为精神疲劳、物理疲劳、眩晕、抵抗力差等

血虚:

血虚多是因为出血过多、久病消耗等。主要表现为面色苍白、头晕心悸、身材消瘦等！

血气两虚:

血气两虚者多为心悸多梦、颜色淡白、身体麻木、皮肤干燥等表现！

中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要。

可通过五个步骤来调理：

一调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃！

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏苡等健脾益胃食材。另外，还可以煎神芪术茶:党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克、煎煮液400克、花茶5克，味道淡，有补脾益气、升阳止泻的效果。

二养肝血

中医认为肝郁则脾虚，肝藏血，主疏泄，有助于脾胃运化，因此养肝血也是调节血气的重要步骤。

暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

三食药膳

药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”， 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。（本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。）

例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效！

四远寒邪

中医认为血温行，寒冷凝结，寒邪使血液淤滞，经络不畅，血气生化受阻，给我们的身体带来很大的损伤。

我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处！

五多运动

运动对健康非常重要，我们知道经常运动的人脸色红润有光泽，看起来很有活力。这是因为运动有助于脾胃将营养物质变成血气，用于身体，疏通经络，充满血气

我们在选择运动时最好选择慢动作。请记住慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等剧烈运动。这对健康更有利！

气足充血，血气旺盛，经络流畅，百病不生。因此，血气也是养生过程中不可或缺的一部分，对健康很重要！