冬天可以在室内运动健身吗？

据说生命在即使冬天很冷，也有很多人不想放弃自己的运动计划。但是，室外温度真的很低，很多地方下雪，也有人考虑把运动场所转换到室内。但是冬天在室内锻炼合适吗？会产生不良影响吗？

室内健身不当存在隐患

可引起呼吸困难

室内健身，特别是多人一起运动，同时排出大量二氧化碳，没有良好的换气设备和对流装置，废气在有限的空间循环，空气混浊，呼吸困难。

易感冒

锻炼后皮肤表面血管扩张，毛孔张开，健身锻炼的目的是使身体出汗，但过低的室内温度反而使运动员出汗，毛孔堵塞，容易感冒。在健身房锻炼的话，身体有可能被健身器械的细菌感染，感冒。

如何正确室内健身？

热身运动

无论何时做什么运动，首先要热身，热身时间应达到15~20分钟，特别是在机械训练中，要热身各部位，以免肌肉拉伤和关节扭伤。

调整运动时间

年轻人因新陈代谢快，建议上午或中午运动，运动后身体技能恢复快，不影响日常生活的中老年人建议晚上6~8点运动，运动形式柔软。

定时开窗通风

虽然天气冷，但室内最好还是要定时通风透气。以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜，每换气一次可除去室内空气中部分有害气体。如果是多人同时运动最好稍稍开点窗，以免室内二氧化碳浓度过高。