清明踏青不要忘记健身养肝

今天又是一年一度的清明节。清明节是我国传统祭祖扫墓的日子，清明节也被称为春节，气候温暖，春天回到大地，自然界到处呈现活力景象，是郊游的好季节，中国民间长期保持清明踏青的习惯。此外，清明是一个重要的健身节。

整个春天的养生，应以养肝为主，清明也不例外。从整体来看，清明应以养肝为主，可以吃有利于肝脏生发、疏散、养阴的食材。

春天，整个自然界也在万物生发的时候，这个时候早睡早起，在郊外走路的话，有助于恢复血气的作用。

但需要注意的是，清明时节外出踏青，用力行驶，最好不要超过两天。过远的春游，舟车疲惫，身心疲惫，不利于健康，也减少了兴趣爱好。此外，应该补充各种营养，不要忘记回来，导致过度疲劳。心悸、疲劳、出汗、头晕等症状，应尽快休息，不要勉强。

另外，清明节是肝阳上升的季节，养生应该多吃柔肝养肺的食物，芥末、菠菜、淮山、银耳等是很好的选择。同时，不要喝更多菊花茶。中医认为菊花可以疏风清热，有平肝、预防感冒、降血压的作用。

此时的饮食应定期定量，不暴饮暴食。应该少吃羊肉等酸性食物，适当地甜多吃甜食，适应春天的养生活力。但肥胖者应相应减少甜食，限制热量摄取，多吃水果蔬菜。