想长寿并不难三个习惯六种食物有助于长寿

很多人希望自己能长寿百岁，但如果不能改变坏的生活习惯，长寿就会成为妄想。所以想长寿，第一步就要改掉不良习惯，同时还可以借助一些小习惯，有助你长寿哟！今天，你学会了吗？

什么习惯有助长寿？

有助于长寿的习惯1:想唱歌就唱

经常唱歌可以锻炼呼吸系统的肌肉，同时其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。因此，除了办公时间之外，你还可以随时随地唱歌，目的是让自己快乐，让自己平静下来，提高呼吸系统的免疫力。

有助于长寿的习惯2:爱八卦

根据心理学家，喜欢八卦的女性，压力能力更强，心理负担能力更强。事实上，在八卦过程中，你可以发泄你所有的心理情绪，让你处于放松的状态，这也有助于消化系统的正常运行，提高你的睡眠质量。

有助于长寿的习惯3:喜欢懒惰

偶尔懒惰的话，可以减轻工作压力，是长寿的关键。根据研究，如果中午小憩一会儿，比打网球更对长寿有帮助。心理专家认为，躺在家里做白日梦也是大脑处理重要信息，使思维更加活跃。

哪些食品有助于长寿？

有助于长寿的食物1、藻类食品

藻类具有降低胆固醇、血压的功效，还能提高免疫力和防癌。在日常食用中，海藻有紫菜、海带、裙带菜、江夏、发菜等，蛋白质高、脂肪低、微量元素和维生素丰富。

有助长寿的食物2、荞麦

荞麦含有的蛋白质很多，比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多。其中，高量氨基酸还可以降低胆固醇，控制血糖。其类黄酮可以说是补血食品，有助于血液循环和心脏健康。

有助于长寿的食物3、洋葱属植物

洋葱营养成分丰富，含蛋白质、糖、粗纤维和钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫磺素、核黄素、尼克酸、抗血酸等多种营养成分，可以健胃消食、平肝、润肠、利尿、出汗。洋葱还含有硫化物、类黄酮、笨丙酚类、固醇皂苷类、含氯化合物和前列腺素类等多种化学成分，可消炎抑菌、防癌、利尿止泻，降低血糖、降低血压、降低血小板凝聚、降低血脂、降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗氧化、美容。

有助于长寿的食物4、豆类

豆类中含有丰富的蛋白质，只要与谷类食物合用，就可以提供人体所需的所有氨基酸。

有助长寿的食物5、坚果

坚果含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素，有利于心脏更健康，还可以抗癌。

有助于长寿的食物6、辣椒

辣椒中含有的辣椒素具有抗感染、止痛、防癌的功效，有利于心脏健康。