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春夏季节五大方面隔离病原菌

女性日常保健编辑 博禾医生
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春夏是完全不同的季节,在气温、湿度等方面会发生变化,如果不注意,可能会引起疾病。现在正好季节变了,春夏之交,要注意什么问题呢?接下来,一个接一个地数。

1、睡眠方面

春夏交际,也要注意养肝。肝功能失调,情绪不好,不愉快,流泪,眼睛胀痛,指甲无光等情况。肝功能正常的话,人体的血气会流畅,否则血气会滞留。保养肝脏要注意睡眠,晚上11点前休息。这是因为凌晨1点到3点是肝血最旺盛的时候,也要保证6小时到7小时的睡眠。此外,你也可以每天中午睡15-20分钟。

2、在旅行方面

外出时,应适当涂抹夏季防晒用品,尽量戴眼镜和遮阳帽,保护紫外线。进行体育锻炼是时,要避开太阳直射的正午,还要注意逐步减少运动量,避免大汗和过劳。出门旅行时,要注意季节变化引起的水土不服,避免各种季节性疾病。

3、心情方面

自我控制和控制感情有助于肝气舒适,有助于养肝,所以要经常保持良好的心情。同时,为了肝脏的健康,可以继续锻炼舒适的活络,散步、慢跑、舞剑、球、体操、太极拳、郊游、爬山等。

4、饮食方面

饮食应以清淡食物为主,多吃蛋白质含量高的鱼类、豆制品、瘦肉、乳制品等,多吃绿叶蔬菜,适当吃苦瓜、油菜苔、马兰头等带子,清热,营养丰富。春夏季节变了,出汗很多。此时,应注意适当补充水分,但不要喝太多凉饮料,以免损伤阳气,影响脾胃功能。

5、补救方面

(1)按摩涌泉穴:用右手掌快速摩擦左脚心,用左手掌快速摩擦右脚心,直到感到热。每天早晚揉100次,然后揉脚趾100多次。这样可以刺激涌泉穴,补肾壮阳,强筋壮骨。经常揉这个洞也能促进手脚冷症状的恢复。

(2)拍背:熬夜和疲劳的话,可以捏脊法和拍打法。捏脊法是指拇指与其馀四指相对,抬起背脊两侧的皮肤和筋膜,从腰骶部向上捏,直到肩背。拍打法是手掌部位的中空,手指合并,从肩颈部向下拍打到腰骶部。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍,每天1次。

(3)按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼):肾俞穴在两边腰眼,稍用力各拍打100余下。

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