了解如何预防儿童感冒

1。胡萝卜

胡萝卜维含有丰富的维他命A，维他命A可以稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。维生素A不足时，各种抗病细胞的能力也下降，呼吸道粘膜这种屏障防线的功能也减弱，受到病毒、细菌的侵袭容易发生呼吸道感染。如果缺乏维生素A，很容易患上呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平将进一步下降。缺乏维生素A还会降低人体抗体反应，降低免疫功能。

2。蜂蜜水

蜂蜜含有多种生物活性物质，可以提高人体免疫功能，一直被认为具有清热润肺的功能。因此，母亲可以适当地给一岁以上的婴儿喝蜂蜜水。

3。芹菜

芹菜含有大量的维生素C，可以预防病毒感染和强健身体的作用。维生素C可以帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素C还可以将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧时，会降低体内白细胞的维生素C浓度，所以要注意补充富含维生素C的食物。

4。蒜

蒜是人们餐桌上必备的食物之一，它所含的蒜素具有很强的杀菌作用。研究发现，人一天吃两瓣大蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。家长可以给宝宝喝蒜粥，做的时候只需要把蒜和米一起煮。给孩子煮蒜粥时，要注意6~12个月的婴儿每天吃2瓣1~3岁的婴儿每天吃4瓣3~12岁的婴儿每天吃6瓣。

5。蘑菇

蘑菇含有丰富的优质蛋白和氨基酸，尤其是草菇，其中优质蛋白含有17-18种氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸，含量接近肉类和蛋类，明显高于蔬菜和水果。这些菌类蛋白生理活性高，吸收率可达80%以上，最适合儿童食用。此外，食用菌还含有丰富的维生素和多种矿物元素，对儿童的发育和疾病预防有特殊的效果。

6。酸奶

喝酸奶不仅能补钙补水，还能保持呼吸道粘膜的正常分泌，缓解喉咙肿胀疼痛和嘴唇干裂等秋季干燥症状，抵抗病毒，抵抗流感。酸奶中益生菌含有优质蛋白、多种维生素等，有助于提高食欲，补充体力。多喝益生菌酸奶也是预防感冒的有效方法。