如何有效预防儿童感冒

儿童抵抗力弱，容易感冒，预防很重要。平时没事的时候在户外活动，晒太阳，提高耐寒性的孩子活动量多，容易出汗，所以不要穿得太多，感冒容易感冒。同时，要合理饲养，不偏食，挑食，保证充足的营养。天气变化时，及时增减衣物，尽量不要去拥挤的公共场所，减少发病机会，注意室内通风。

还有几种常用的预防感冒的食物，父母可以在容易感冒的季节给自己的孩子用。

母乳不仅是儿童体格和智力发育的最佳食品，还具有防止感冒的效果。因此，母乳喂养的婴儿比非母乳喂养的婴儿感冒的概率低得多，这也是母乳喂养的重要原因之一。

多吃含维生素a的食物。冬春季节儿童体内维生素a不足是容易患呼吸道疾病的原因之一。维生素a通过提高身体免疫力，取得抗感染效果，维生素a可以减少麻疹的患病危险和死亡率。富含维生素a的食物有南瓜、菠菜、胡萝卜、红黄色水果、牛奶等，也可以口服维生素a制剂，婴儿每月1500-3000单位即可，长子每月3000-5000单位。

多吃含锌丰富的食物。锌是许多病毒的克星，在感冒多发的季节多吃含锌的食物，有助于身体抵抗感冒病毒。肉类和海产品，家禽含有丰富的锌，还有各种各样的豆类，硬果也是可以吃。

多吃含维生素c的食物。维生素C是人体免疫的重要成员，具有间接促进抗体合成、增强免疫的作用。适当多吃含有维生素c的食物对儿童有防病效果。各种新鲜的绿叶蔬菜和水果是补充维生素c的好食品。

多吃铁质丰富的食物。如果人体内缺铁，可以损坏淋巴细胞，降低数量，降低质量，减弱吞噬细胞的功能，降低免疫功能。富含铁质的食物可以纠正上述变化，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。含铁的食物有牛奶、鸡蛋、菠菜、肉等，但不要盲目偏食。特别是铁强化食品会破坏微量元素之间的平衡。降低锌、铜等的吸收率。父母尽量不要让孩子挑食，平时多锻炼，希望宝宝健康快乐地成长。