产后第2周可采用一些小方法减肥

许多新手妈妈烦扰自身沒有母乳饲养深爱的宝宝，无需着急，实际上 它是能够调整的，并且也是因人有所不同的的。为了更好地维持体型，从这个星期逐渐，新手妈妈还可以试着着采用一些小方式减肥瘦身，例如绑腹带，简易做一些家务活这些。

勤绑腹带

运用孕妇分娩的机遇来调节体型，或是改进人体上的一些病症，是一个很重要的机会，因此很多人会在这里段期内用沙布条绑腹，做到调节体型的目地。

坐月子期内务必需注意避免“内脏下垂”，因内脏下垂很有可能为全部“妇科疾病”及“暮气沉沉”的根本原因，并会因而而造成小腹，故在坐月子期内须勤绑腹带以收拢腹腔并避免内脏下垂，而若本来即是内脏下垂体型者，也可以趁坐月子期内勤绑腹带来改进。

所应用的腹带为一条较长的白色婚纱带，约长950公分，宽为14厘米，每个人须提前准备两根便于更换。因生完孩子须热补，非常容易出汗，若流汗时要将腹带拆卸，并将腹腔擦拭，再撒些没有性凉的爽身粉后再次系紧。

若流汗较比较严重时，则须拆换整洁的腹带，绑法请参照下边“腹带的绑法”。假如应用一般一片黏的束腹或束裤，不但沒有避免内脏下垂的实际效果，反倒有可能挤压内脏器官令带脉不通畅，使内脏器官形变或造成腹胀而导致呼吸不畅或下腹突显的体型，请需注意!

腹带的绑法

规格：所应用的腹带为透气性的白沙布，长950公分，宽14厘米。

使用量：为新手妈妈自身的课程，由于不穿衣服裤子(先绑好腹带后再将內裤穿上)，平贴肌肤，非常容易流汗，每平均需提前准备两根来更换。

作用：1.避免内脏下垂(一般束腹不适合)2.收拢腹腔，消腹部。

逐渐绑的時间：女人顺产——生完孩子第2天;剖腹产——第六天(5天上用束腹);

流产——术后第二天。

每日拆绑時间：三餐餐前须拆下来、再次系紧再用餐;擦澡前拆下来，擦澡后再绑上;生完孩子2周24小时绑着，松了就重绑;第三星期过后可大白天绑，夜里拆下来。

清理方法：用冷洗精清理，再用冷水过净后晾晒就可以，勿用全自动洗衣机，因易皱。

腹带的绑法及拆御：

1.平卧、平躺着，把双膝坚起，脚掌放置床边，膝关节之上的大腿根部一部分尽可能与腹腔成斜角;屁股拉高，并于屁股下垫两个软垫。

2.双手放到下腹，手掌心往前，将内脏器官往心血管的方位推拿、抱高。

3.分二段式绑，从趾骨绑至肚脐眼，共绑12圈，前7圈重合盘绕，每绕1圈半要“斜折”一次(斜折将要腹带的正脸转成背面，再再次绑下去，斜折的位置为屁股两边)，后5圈每圈往上面挪高2厘米，螺旋形的往上绑，最终盖过肚脐眼后用安全性曲别针固定不动并将带领塞进就可以。

4.每一次须绑足12圈，若胎儿腹围很大者须用3条腹带连接成2条来应用。