艳星乔丹自述产后减肥瘦身秘诀

回答：产后消耗的能量特别多，需要全面的营养补充营养摄入，与母体的恢复和婴儿的健康有关。另外，在月子除了吃月饼，我们还应该吃新鲜蔬菜和水果，还要注意外阴部的清洁卫生，穿内棉质的内衣、内裤，勤换卫生垫。产后当然是可以吃月饼的，在产后恢复期间，肠道功能有所减弱，要多喝营养粥。

回答：产后当然是可以吃月饼的，在产后恢复期间，肠道功能有所减弱，要多喝营养粥。妇女在坐月子的时候活动量减少，月饼吃的太多会导致胃肠道的不舒服，而且大量油腻的饮食对宝宝也是不利的。本身坐月子活动量又少，所以吃月饼增加了胃肠的负担，容易引起腹胀或者产妇的发胖;

回答：节食的过程当中，留意不要吃月饼，对于月饼这种能量比较高的食物，含糖量比较高，可以产生肥胖，一般情况下在节食过程当中防止食用。如果吃了月饼以后，可以引发人体的能量下降，脂肪量下降以及糖量下降。对节食是不利的，多吃许多清淡的食物，蔬菜水果比较好。

回答：减肥期间晚上是可以吃米饭的，但是应该控制好不要吃太多。虽然米饭中的碳水含量是非常高的，但是减肥也并不是需要完全戒掉米饭、馒头等主食，应该控制好饮食结构。可以适当减少主食的量，多吃蔬菜，可以多吃一些用荞麦、糙米、燕麦等做成的主食。其中富含膳食纤维，可以通过促进肠胃蠕动来加速排泄，最终达到减肥的目的。减肥是一个长期的过程，必须坚持控制好饮食，尽量少吃油腻的食物，以清淡为主。但必须保证营养，也不能过度节食，以防止引起贫血、营养不良、低血糖等严重的后果。

回答：减肥的患者是可以吃米饭，除了米饭还可以吃馒头、面条。但是在减肥的过程中，鼓励患者主食多吃五谷杂粮。包括小米、玉米、荞麦、燕麦，因为这些粗粮当中碳水化合物比精米、精面的含量要少，同时膳食纤维丰富。膳食纤维是精米、精面的四倍。膳食纤维丰富的食物可以增加肠道的蠕动，肠道蠕动增快就可以减少碳水化合物。脂肪的吸收使食物迅速通过胃肠道，同时膳食纤维丰富，可以包绕脂类物质，减少其吸收。在减肥的过程中，除了鼓励患者多吃五谷杂粮，少量吃米饭，还要增加一定的运动量，包括游泳、跳绳、跳操。入量少于出量才能达到减肥的效果，而且减肥是一个长期的过程，每个月减肥五斤左右为宜。

回答：吃鱼是能节食的，因为鱼肉中有高蛋白，低热量，含脂肪也少，特别有利于节食，吃鱼肉的时候最好决定清炖，因为这样比较清淡许多，对节食也有很大的协助，而且在节食期间还要防止许多高热量高脂肪的食物摄取，尽量管好嘴，迈起腿，而且每天还要尽量多做许多活动。

回答：国际上统一诊断的标准就是，五到六岁每个月至少尿床两次，六岁以上每月至少尿床一次，我们就叫他遗尿症，往往发生在入睡以后几个小时内的深睡阶段，遗尿症的儿童大多具有胆小被动，过于敏感，易于兴奋的特点。遗尿症，主要见于男孩，多数能在发病以后几年里边治愈，女孩治愈率更高，有一部分儿童因为没有经过系统有效的治疗，他的症状可以持续到成年。

回答：减肥的有氧运动适合的有:游泳，游泳是极好的有氧运动之一，它是在克服重力的作用下，达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，并且消耗的热量也更大，对于减肥的人来说是极好的运动项目。其次慢跑，慢跑也是教练场提到的减肥的运动之一，但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建议大家在减肥的时候，在跑步机上只需要七到八的速度就可以了，不能过快，否则以及脏也受不了，这也是有氧运动之一。跆拳道，这个好些人觉得不是有氧运动，其实它是有氧运动的一种，而且这个不仅能帮助消耗脂肪，同时也能让身体变得敏捷，以及轻盈，这种运动属于对抗性的运动，如果锻炼不当，也会造成受伤，所以减肥的人可以自我练习，不必对抗。小球运动，还有就是小球运动。包括了乒乓球、羽毛球以及网球等。这些运动在运动过程中也是有氧运动的一种，对减肥也能起到很好的效果。

回答：在发生产后脱发的情况时，一般的是可以恢复的。很多年轻的在产后都会出现脱发的情况，比平时脱发的脱发的量要多一些，就会看得头发比较的稀疏，而实际上这是由于在怀孕时受体内激素的影响，很多毛囊就会进入休止期，那么到了休止期以后，然后就会脱落出现脱发的现象。这种情况一般在产后半年内比较明显，产后半年到一年的时间，就会逐渐地恢复正常，大部分的都是能够恢复的。在日常生活当中，要注意休息，加强营养，可以吃一些新鲜的蔬菜和富含蛋白质的食物，增强身体的抵抗力，也要注意是否有贫血的情况，要及时的纠正。

回答：在产后，很多女性都会出现脱发的现象，这个主要是由于在产后体内激素发生变化，以及在产后精神因素的影响，就会导致女性体内新陈代谢发生紊乱，头皮营养缺失，就容易导致脱发的现象。那么在产后一定要注意休息，避免劳累，要保持轻松愉快的心情，还要养成健康的生活习惯，要加强营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，要避免烫头或者是染发，尤其是在哺乳期的时候。在用洗发水的时候，要挑选一些安全的洗发水，并且洗的时候不要太用力，避免头发长时间暴晒在太阳底下。

回答：在产后，出现脱发的情况也可以用抹姜来进行治疗的，在产后脱发是一种正常的生理现象，一般女性在产后半年内会发生脱发的现象，半年以后会逐渐在恢复，如果出现产后脱发的情况下女性，使用生姜局部涂抹可以刺激局部的毛囊再生，减轻脱发的症状，也可以使用姜水来洗头，在锅内加上逐量的冷水，再加入适量的生姜，将水烧开然后再放凉，就可以洗头了，在洗头的时候要尽快的清洗，不要用热姜水兑上冷水，这样对产妇身体是不利的。

回答：好多孕妇生完孩子以后会产生焦虑情绪。焦虑内容很广泛，很多对孩子的担心，比如孩子有没有长胖或者是长得太胖了，睡觉好不好，对孩子过分的关注就会产生焦虑情绪。有的是对工作（的担心），比如有了孩子，我怎么工作，谁来帮我带孩子，就会产生各种担心。产妇生活发生了很大的变化，如果本身的性格或者是前期支持系统都有跟不上的话很容易出现焦虑、抑郁的情绪。所以，对产妇一定要格外的关注，不要以正常人的思维来考虑她，说这不是问题，没有什么可担心的。因为每个人的思想是不一样，所以要充分的理解产妇，家属做好支持，会缓解产妇很多焦虑工作。如果产妇情绪很容易焦虑，对孩子也是很容易影响的，所以要关注产妇的情绪变化。

回答：主要是采取药物保守治疗，临床上选择高锰酸钾溶液坐浴，可以起到清热利湿，活血去瘀的效果，同时再配合龙珠软膏或者是硝酸甘油软膏，局部外涂可以起到去腐生肌消炎止血的效果，明显的缓解肛裂引起的出血。产妇如果出现了肛裂并且有出血的现象也可以使用中药进行熏洗和坐浴。

回答：减肥可以适量吃一些牛肉粒。牛肉是一种营养价值非常高的食物，脂肪含量比较低，而且富含优质的高蛋白，是减肥期间优选的肉类食物，比猪肉更加合适。但是，由于牛肉粒的制作方式中会添加其他的油或者糖分，会增加牛肉的热量，并不利于减肥。所以可以适量食用，或者在制作过程中，尽可能不要添加增加热量的辅料。减肥期间还可以吃的优质肉类还有羊肉，所以在减肥期间并不是拒绝一切肉类，以免出现营养不良，导致贫血等其他疾病。

回答：顺产后出现腰疼，可能与怀孕时子宫增大改变了重心、顺产后使用宫缩剂刺激，以及腰间盘突出等因素有关。具体如下：1.怀孕期间子宫增大。怀孕期间子宫增大会使人体重心发生改变，重心会向前移动，压迫椎间盘神经，诱发腰痛。在宝宝出生后，突然重心发生改变，产妇需要有适应的过程，但一般都不需要特殊处理，在分娩后1~3个月会逐渐恢复。2.顺产之后宫缩的刺激。在顺产之后，由于产时会持续出现子宫的收缩，产后子宫需要通过宫缩进行大小的恢复，称为子宫复旧。此过程中收缩会牵拉出现腰痛，建议通过热敷、按摩等进行缓解。3.腰椎的问题。如果女性本身存在腰间盘突出，顺产后腰疼症状可能会比较明显，建议由医生判断腰椎问题严重程度，并适当应用药物治疗。

回答：减肥早餐吃面条可以。面条中的脂肪和热量含量并不高，但由于面条属于小麦制品，其中含有淀粉成分，在煮的过程中淀粉成分会大量融入面条汤内。因此减肥早餐吃面条时可将汤过滤掉，从而减少淀粉的摄入，避免过多热量的产生。面条的主要营养成分是蛋白质和膳食纤维，膳食纤维能促进胃肠运化，可以促进脂肪代谢，促进肠道蠕动改善便秘，对于减肥可以起到促进作用。此外，减肥期间早餐也可以吃馒头、蔬菜、水果等食物，从而保持营养均衡。

回答：我通过减肥而导致不来月经的话，那么建议一定要恢复正常的饮食，避免因为高强度的运动，停药减肥药物等方式来使月经变得正常。否则的话，那么这种减肥的效果并不科学，也不利于身体的生长发育。要是用药物的话一定要停药，因为已经导致您体内内分泌出现了紊乱的情况。

回答：减肥期间，尽量不要多吃鸡蛋。鸡蛋是一个非常好的食物来源，营养是非常丰富的，既包含蛋白质，又富含胆固醇。而对于肥胖患者在减肥过程中，是尽量要低脂饮食的。可以吃一些蛋白质，但是要严格控制脂肪的摄入。而鸡蛋中既包含蛋白质，鸡蛋黄又富含胆固醇。如果是整个鸡蛋来食用，多吃就会导致胆固醇摄入量的增加，对减肥是不利的。肥胖患者在减肥过程中，可以多吃一些鸡蛋清，而少吃鸡蛋黄的。

回答：减肥期间不一定非要吃牛油果，但吃牛油果可以帮机体补充一定的营养成分。减肥期间的饮食原则是保证摄入营养既全面又均衡，但要限制食物的总能量摄入，一方面要尽量少吃含脂量高的食物，主食方面也要限制碳水摄入，适当对主食减量。另一方面，要保证机体摄入全面的营养素，含脂肪的食物也要少量吃，还要多吃含蛋白质高的食物，还需要摄取机体需要的维生素、膳食纤维等。所以减肥期间可以吃牛油果来补充机体需要的各种营养素，但不一定非要吃牛油果，用其它食物代替也是可以。

回答：减肥期间晚上可以少量吃西瓜，不要吃得太多。西瓜不能达到减肥的效果，西瓜90％以上是水分，含糖量只有4%~5%，但是西瓜的升糖指数很高。减肥的患者最主要是合理控制饮食，再加上适当运动，适量吃一些西瓜，对减肥不会造成多大的影响。减肥期间除了可以适量吃西瓜，还可以少量吃其他水果，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子等。吃水果的原则是吃含糖量在10%~20%以内的水果，不要吃高含糖量的水果。减肥主要是对饮食进行控制，适当运动。肥胖的发生过程是由于能量调节失衡造成，在减肥的过程中，要对能量调节失衡进行总体调控。多运动，少进餐，入量少于出量能达到减肥的效果。