怀孕期间要“控制”午睡时间

俗话说得好：“入睡的小孩非常容易成长。”这一基本原理还可以用在胎儿的身上。肚子里的胎儿也会入睡，假如母亲的睡眠姿态与胎儿的姿态不对，也许睡眠的品质便会受影响了。

孕期之后，为了更好地给胎儿造就一个优良的自然环境，一定要确保充裕的睡眠時间。孕妇的睡眠時间应该比平常人多一些，每天晚上至少8～9钟头，每日中午至少也可以确保1～2钟头的睡眠時间，但時间不适合太长。怀孕初期，孕妇的身体转变并不大，此期胎儿在孑宫内生长发育仍居在孕妈骨盆内，外力作用立即挤压都不容易很重，无须太过注重孕妇的睡眠姿态，可随便挑选舒服的睡眠姿势，如仰卧、侧卧均可。

孕期阶段，母亲假如能睡得太熟，睡眠时头部的下丘脑垂体会代谢出儿童生长激素。这不是为了更好地协助母亲发展，只是为了更好地胎儿发展而代谢的，是胎儿发展必不可少的化学物质。除此之外，这类生长激素具备协助母亲快速清除心身疲惫的实际效果。很多母亲准备怀孕常埋怨没法好好地睡眠，但怀孕期间反倒越来越较为非常容易入睡，便是由于释放了需要的生长激素，使其身体內部顺理成章地发生了转变。

日出而作、日落而息的生活习惯对当代人而言好像难以达到，但孕妇仍要培养优良的睡眠习惯性，早起早睡，不熬夜，以维持充足的活力。还需要更改过去欠佳的睡眠姿态，如趴着睡或强抱一些东西入睡，由于趴着睡或强抱东西入睡可导致腹腔受力，造成胎儿畸型，更比较严重的会造成小产。一般来说，孕期的第一个月难以发觉，因而，最好是在方案准备怀孕就需要培养优良的睡眠习惯性，以防危害到胎儿的成长发育。

友情提示：孕妇忌长期看电视剧。电视机中的焦虑不安剧情和惊险刺激场景，对孕妇而言，能够 称之为劣性刺激性，妨碍优生优育;因看电视剧入睡过迟，防碍孕妇的睡眠和歇息。这一切对孕妇胎儿都不好。