博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

160斤怀孕了怎么控制体重

发布时间:2022-08-223199次浏览

160斤怀孕了想要控制体重,可以通过饮食调整、适当的活动、测量体重等方面进行改善。

1.饮食调整

在怀孕期间,饮食上需要多增加营养,但避免进食刺激或过于油腻的饮食,避免进食甜食。尽量以清淡的为主,可以多吃蔬菜和水果,适当的添加牛奶、鸡蛋、瘦肉等高蛋白的食物。

2.适当的活动

在怀孕期间虽然以休息为主,但也要适当的进行活动,不仅能够促进肠胃蠕动,帮助消化,避免脂肪在体内大量堆积,形成肥胖,还可以增强体质,促进肠胃蠕动。同时还能增强心肺功能,促进身体对氧气的吸收。但是要避免剧烈活动,尽量以瑜伽、慢走、体操等活动为主。

3.测量体重

在怀孕期间为了避免体重增长速度过快,需要定期的进行体重测量,随时了解身体状况。

相关推荐

女人肩胛骨痛警惕哪四种病
一般没有“女人肩胛骨痛警惕哪四种病”的说法,女人肩胛骨痛可能是肌肉劳损、外伤、颈椎间盘突出症等导致的,需要根据实际情况进行相应的处理。
锁阳固精丸太大了怎么吃
锁阳固精丸太大了,可以分割服用、冲服、研磨服用。
01:12
早早孕会有什么症状表现
出现早早孕的时候,容易有易疲劳、低烧、阴道少量出血的症状,同时可能会伴有恶心干呕、胸部胀痛、月经推迟的表现。有早早孕的情况时,新陈代谢的速度会与之前有所差异,容易有易疲劳的情况。并且此时黄体功能会较为旺盛,孕激素的分泌会较多,容易导致体温略微升高,可能会有低烧的表现。除此之外,这时受精卵着床,可能会引起阴道少量出血,这种出血一般表现为点滴状。早早孕后,随着怀孕周期的增长,还可能会导致孕吐反应,孕妇容易有恶心干呕的感觉,还可能会引起胸部胀痛、月经推迟的表现。如果存在上述情况,考虑是因为早早孕,建议及时到医院进行专业检查。
01:19
为什么第一次没有出血
第一次同房没有出血可能是受到男性因素、女性因素有关。通常女性在第一次同房都会出血,但受到多种因素的影响,也有不出血的可能。例如男性没有真正进入女性身体,则不会形成创面,也就不会有血流出。若是女性处女膜比较坚韧、比较滋润,也不容易冲破,所以不会流血。另外,女性小时候运动过于激烈,导致处女膜出现裂口,那么在同房时便不会有血流出来。
01:05
验孕棒多久可以使用
验孕棒可以在同房后18天、月经延迟的第3~5天使用。验孕棒的最佳使用时期是同房后18天,或者是月经延迟3~5天。若是过早测试,可能会有测试结果不准的情况。另外,膀胱憋尿太多,导致尿液稀释可能会导致测试结果呈假阴性。由于与验孕棒相比,抽血检测的准确度更高,若是担心出现误差,也可以到医院进行抽血检测。
剧烈运动后一直打哈欠
一直打哈欠通常与剧烈运动没有直接关系,可能是睡眠不足、神经衰弱、脑供血不足等因素所致,可以通过日常调理、药物治疗的方式改善症状。
02:14
怎样通过走步运动预防脑卒中及复发
以走步为例,运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动,以慢步走开始,然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面,手臂弯曲,前臂和上臂的夹角尽量保持90度,手指自然弯曲像握着一个鸡蛋,双脚平行,步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂,腰部不要弯曲,速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气,再用嘴慢慢呼气,呼吸频率以步计数,每4步吸气,再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏,确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动,不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来,注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度,坚持5~10分钟,最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。
03:11
高危产妇怎样在床上进行手部运动
手部运动。现在开始进行第一步手部运动,注意保持肘部伸直,手心朝上,双臂尽量向前伸展;在此状态下慢慢握拳;慢慢打开拳头;在张开手的状态下,手部向手背反向伸展,此时注意手腕不要弯曲;抬起双手直至看不见手背;尽可能用力张开五指;合拢手指;现在放下双手休息片刻。现在重复一遍。肘部伸直,手心朝上,双臂尽量向前伸展,在此状态下慢慢握拳;慢慢打开拳头;在张开手的状态下,手部向手背反向伸展,此时注意手腕不要弯曲;抬起双手直至看不见手背;尽可能用力张开五指;合拢手指;现在放下双手休息片刻。
低血压喝酒有什么危害
低血压喝酒,容易使病情加重,也可能引起心脏不适或其他脏器损伤。
当归粉跟黄芪粉一起服用有什么效果
当归粉跟黄芪粉一起服用可达到气血双补之功效,因两味药材的性味功效可相辅相成。