产后腰痛可用药膳调理

孕妇分娩后，新妈妈骨盆内的机构不容易迅速修复到怀孕前情况，孑宫也无法彻底校准，在一段时间内，联接盆骨的韧带松弛乏力。并且，在这个阶段假如产后恶露排出来不畅，造成子宫腔血夜沉积，都是会造成腰疼。

许多孕妇在月子里较少主题活动，一直躺或坐着床边疗养，腰肌欠缺锻练，而坐月子每日都是在食补，非常容易摄取太多的发热量，使增加体重，加剧腹部负载；再加上还需要常常低头照顾商品，如冼澡、穿着打扮、婴儿换尿布或从摇蓝里抱住商品等，都非常容易导致腰椎盘突出而造成痛疼。

养生药膳调养法山楂粥

原料：川芎20克，羌活10克，紅花6克，炮姜6克，生山楂30克，杏仁15克，梗米100克，红枣4枚及老红糖适当。

制作方法：先将之上前5味中药放进沙锅，加适度的水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入老红糖适当预留；再将梗米、红枣、杏仁一起放进沙锅，加水用文火煨熬成稠粥；随后兑进前边的浓煎中药汁，翻拌，再次煮到起锅即成。每日分迟早2次服食。

适用范围：合适积血留滞造成的产后腰痛，或腰部酸痛连同下腹部、痛点固定不动不变的孕妇。

菟丝子羊汤

原料：菟丝子15克，苁蓉30克，枸杞15克，黄芪党参20克，川芎20克，姜片15克，牛肉250克。

制作方法：先将生生姜切成片，牛肉切割成一小块，和5味中药一起放进沙锅，加水炖至牛肉烂熟后便可做成。喝粥吃牛肉，迟早空腹吃用。

适用范围：合适因肾亏血亏而造成的产后腰痛，或觉得腰酸腿软、头晕目眩的孕妇。

肉桂粉淮山药栗子粥

原料：肉桂粉10克，炮姜10克，白术茯苓20克，甘草6克，淮山药30克，伏苓15克，去壳板栗50克及檽米50克。

制作方法：先将前4味中药放进沙锅加水泡透，先煎三十分钟倒入药汁，加水再炸二十分钟后将药汁倒入；2次药汁合在一起放到沙锅内，再放进淮山药、伏苓、去壳板栗、檽米，用慢火煮烂成粥。不拘小节时喝，睡觉前趁着热喝一碗实际效果更强。

适用范围：合适湿寒痹阻的产后腰痛，或腰疼厚重，衣着防寒保暖病症会缓解的孕妇。

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来源于：大众卫生报