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女性夏天成为热养的7招 创造红润的脸色

女性日常保健编辑 博禾医生
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这个季节气温正高,很多人贪婪,吃很多冷饮,可以享受暂时的凉爽,但不知道这样会损害健康。体质的形成与饮食有很大关系,其次与生活、工作环境有很大关系。女性在夏天也是热养,需要适当地吃核桃、枣、花生等暖气食物,从饮食起居的各个方面保护自己,成为健康、脸色红润的万人迷。

夏天需要养阳

夏天是火,气候炎热,是万物繁荣的季节,也是人体阳气最旺盛、新陈代谢旺盛的时期,包括人体阳气外发、伏阴在内,根据中医适应天然的养生原则,此时养生阳气但是,现代人的办公环境大多是在25℃以下的空调环境,冷气吹拂,人体很难发汗散热,同时,频繁地进食各种冷冻饮品、冷冻瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物,使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩,胃部需要的气血急剧增加,心脏和脾脏调动大量的血温热肠胃

中医认为,经常如此,不仅脾胃受损,心脏也跟着受累,体内寒湿加重,水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外,身体免疫力下降,同时还引发毒素堆积,导致颜面生暗疮、长色斑。有的人脸色总是苍白或青淤,就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅,传统医学称之为“寒湿”重。脸上出现青春痘和斑点是脾胃阳气不足,不能迅速代谢体内的垃圾,不良垃圾存放在体内,随着经脉巡逻产生在脸上。腰酸背痛,手脚冷,痛经多,白带异常,体内阳气不足。

国外研究发现,男性怕热,所以冷点的男性长期生活的女性怕冷,所以热点的女性长寿。中医养生专家认为,女性生性阴寒,怕冷,不注意保温月经不调、生理痛等。因此,女性需要更温暖的照顾。

养阳有妙计

1、吃凉的话

夏天的暑热不可避免地会吃到寒冷的食物和冷冻饮料,但是无论是常温下的西瓜、苦瓜还是刚从冰箱里拿出来的饮料、蛋糕,都要适量吃,身体干燥,火气大的人可以多吃,但是不要太多。如果遇到有凉、热两种东西吃的话,最好先热后凉,以免凉对子宫造成损伤。

2、合理配合食物

三餐两性食物,避免全部偏热或全部冷却,保持食物属性的平衡。煮螃蟹、蛤蜊、苦瓜、黄瓜等冷食物时,可以用热酒、醋、蒜末调味。生吃食物的时候最好和熟食。吃火锅等偏热菜时,可以吃梨、西瓜等冷水果。

3、夏天出汗

夏天季适当出汗,可扩大体内阳光,调节体温除湿。但是,也要注意不要出汗太多,以免阳消耗,中暑发烧。在高温下采取防暑措施,活动应避免疲劳,幼儿不外出,尽量减少在阳光下活动。

4、起居调养

夏天出汗多,汗是阳气蒸发阴液,夏天阳气消耗大,起居饮食要注意保护内脏阳气。睡觉时要避免腹部感冒,避暑过度感冒。不那样的话,阳光会受损的午睡温度很高,可以安排短暂的午睡休息,避免中暑的高峰,补充体力,保护阳光。不要用冷水冲洗,这会损害阳光。每天用温水洗澡,保护阳光。

5、精神养生

基康《养生论》认为,炎热的夏天安静下来比较好,像冰雪一样在心里,炎热也比我的心少,热,热,热,也就是说安静自然凉。夏天养阳重视精神摄影,保持愉快稳定的感情。不要大悲大喜,以免热热,火上浇油。保持和平的心情可以达到养阳的目的。

6、适当运动

夏天,自然界阳气旺盛。此时,阳光充足,树木茂盛,可以净化大气。因此,夏天多出户外,特别是日照充足的山林,对健康有很大好处。此时,户外活动多,吸收自然界阳气精华,补充能量,调节血气,养护阳气。需要注意的是,运动必须逐步进行。运动过度会出汗,不仅会损伤阴气,还会损伤阳气。出汗过多时,可适当饮用淡盐热水,不得大量饮用冷饮。

7、服药膳、健康食品要注意

夏天,很多女性日常喜欢吃龟苓膏清热美容,龟苓膏具有去除痤疮、润肠通便、滋阴补肾、养颜提神等效果,但其冷性、脾胃虚弱者、大便稀少者不宜食用,女性生理日不宜食用。另外,凉茶、螺旋藻、蛇类、珍珠粉、苦瓜茶等是寒冷的健康食品,不适合生理日和妊娠期的女性。

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