熬夜看比赛成为奥运综合征

虽然奥林匹克比赛很精彩，但很多人因为不健康的观看方式和习惯，身体和心理出现了不愉快的症状，不小心得了奥林匹克综合征。专家注意到，年高体弱，特别是心血管病患者在看奥运会时要小心。比赛期间，心血管患者疏忽预防容易悲伤，带来危险。除了中老年人容易出问题外，体育迷们还要注意自我保健、健康观察比赛。

三类人不宜熬夜看奥运

1、从事有危险性职业的人

从事特殊职业者从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人或近日有高难度手术的医生禁止熬夜看比赛。

2、患有眼病的人

患有眼病的人患有干眼症和青光眼发病倾向的人不应该熬夜看比赛。这样的人自己视力差，眼睛比普通人容易疲劳，熬夜看比赛对眼睛的损害更大。

3、青少年和儿童

青少年和儿童处于成长发育期，经常熬夜看比赛，眼睛疲劳容易引起睫状肌痉挛，近视。

在奥运会期间熬夜看比赛身体吃不消

一般世界杯、奥运会这样的比赛后，肠胃疾病患者明显增加。许多人喜欢边看比赛边吃东西，尤其是男人，啤酒是必不可少的。看比赛时，长时间保持体位，胃肠蠕动不足。此时，吃大量冷食物容易引起胃肠痉挛性收缩，引起腹痛和腹泻。所以，请注意尽量吃容易消化的食品。例如面条、稀饭等。喝冷饮时，不要喝得太多，喝得太快。科学饮食，多吃新鲜蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。

1、喝酒狂欢容易伤肝

很多奥运粉丝在看比赛的时候一边喝冷冻的啤酒，一边享受比赛的盛宴。这在很多人看来是人生的一大快乐，但要注意不要损害肝脏。肝脏是人体重要的免疫器官，也是人体最大的解毒器官。气候炎热和熬夜是伤肝的主要原因。经常熬夜看比赛，娱乐过度，疲劳过度，睡眠不足，肝脏血流相对不足，抵抗力下降。此时，如果你再喝大量啤酒，酒精会很快被吸收，导致酒精性肝炎和脂肪肝，直到肝硬化。

2、暴饮暴食容易伤胃

几瓶啤酒、烤串、熟副食堆……很多人喜欢在家里一边看比赛一边吃，暴饮暴食或者吃得太快，对胃肠有很大的挑战。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。此时，啤酒和肉串猛喝，容易引起胃肠疾病，引起急性胃痉挛等疾病，很痛苦。一边吃一边看比赛很爽，但是晚上最好不要吃。最好把清淡消化的汤类作为夜宵，不要吃甜食和肉类，可以用适量的水果代替。

3、熬夜看比赛容易着火

同时，熬夜最容易缺水，而且本身容易着火，牙痛和肿物容易找到。准备凉茶，注意补充水分，枸杞枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等，消火效果明显，是优先的熬夜饮料。

4、睡眠不足抵抗力下降

睡眠不足常常令人担忧，免疫力下降，容易引起神经衰弱、感冒、胃肠疾病等熬夜扰乱生物钟节奏，轻者头晕、反应迟钝、食欲下降、精神衰退，重者(特别是慢性病患者和白天工作节奏紧张者)此外，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响将会累积，最终严重危害健康，导致各种疾病，甚至肥胖和癌症也与熬夜有关。尽量多补充睡眠，保证一定的睡眠时间，比如每场比赛后的中间休息时间，可以休息一会儿。另外，不要连续两天熬夜，第一天晚上熬夜，第二天要好好休息。

5、长时间坐痔疮犯

看电视时，坐在沙发和椅子上，特别是看比赛时，坐几个小时，站起来活动的人很少。长期以来，肛门血液循环障碍、静脉曲张、静脉小血栓形成，同时肛门活动不足，肛门肌肉弹性下降，收缩力减弱，直肠粘膜下降，痔疮生成或痔疮恶化。因此，无论看电视还是做别的工作或学习，都要劳逸结合，坐一小时左右，应起身活动一会儿，最好做做提肛运动，这样就对防治痔疮有良好的作用。

6、过度兴奋容易失眠

超级运动迷们为了看奥运会比赛，每天晚上12点休息。有些人发现自己经常兴奋，头上总是出现比赛场景，晚上翻身睡不着觉。这样的人最好在睡觉前的1~2小时内，不要看激烈的体育比赛，调整心情，以平静的心情进入休息状态。

7、疲劳比赛精神萎靡

很多人长时间坐在电脑电视前，一整天都看到比赛结束后才关掉电视。读完之后，我仍然感到不舒服。我深夜在网上查阅体育评论、比赛信息和论坛发布。几天后，我有一个黑眼圈，我的大脑总是昏昏欲睡。合理调整休息时间，根据自己的兴趣，选择自己喜欢的比赛，自主放弃比赛，可以结合工作和休息。观赛时多吃水果，多喝水，不要抽烟喝酒。

8、无心工作学习

很多人上班时，总是在意比赛的状况，工作也没有精神，工作效率不高。早上一到办公室，就想着早点下班回家看比赛，生活工作似乎只有奥运会。上班族出现这种情况，要及时调整，改善精神状态。白天适当地做一些户外运动，调整心情，平时可以介入其他娱乐活动，过度关注比赛的注意力，避免过度担心，影响工作感情。

健康看奥运妙招缓解疲劳

精彩紧张的比赛，眼睛长时间的盯着电视或电脑屏幕，难免会让我们的眼睛疲劳不堪，怎样缓解视疲劳呢?专家给出了七种小方法，可以让你迅速缓解视疲劳，健健康康看奥运!

1、适度按摩

缓解眼睛压力，适度休息眼周肌肉组织。近距离眼睛多的员工，每隔1~2小时轻轻闭上眼睛休息5分钟，或者用中指轻轻按压眼睛，沿着半球的轮廓轻轻按摩。

2、穴位按摩

将无名指指尖放在太阳穴上，轻轻用力按压5次。然后合上双眼，将无名指和中指的指尖放在上眼睑上，从眼睛内眦的位置轻轻按压到眼尾，重复7~8次，可以促进血液循环。

3、转眼操作

操作方法:第一步，眼球居中，正视前方，不动约10秒。第二步，眼视右侧，停约10秒;然后换左侧10秒。第三步，眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒。第四步，双眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，双眼交替向上看1秒，向下看1秒。第六步，双眼同时从左向右旋转，从右向左旋转。第七步，双眼向远处注视10秒，双眼向鼻尖注视10秒

4、眨眨眼

眨眼是眼部的天然按摩师。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清洁眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善。