夏至养生:清淡主要吃苦

夏天到了，这是北半球一年中白天最长的一天，象征着一年中最热的时候。

【夏至】

21日夏至:年中最热的生活要防暑

6月21日是中国传统的24节气中的夏至。据专家介绍，从夏天到后不久，一年中最热的时候就会到来，在这个季节，大众在生活起居方面要特别注意防暑。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，从夏天到今天，中国的气温开始进入最热的阶段。为了防暑，首先要适当多吃冷食、冷食、水果。其次，夏天蚊子多，容易感染痢疾等肠道疾病，夏天的饮食要多吃洋葱和大蒜。另外，利用阳伞、扇子、凉帽、凉席、凉油、樟香正气水等各种防暑工具。

年中最热的是清热利湿吃苦吃酸

6月21日迎来夏至节气，象征着一年中最热的时候。营养专家注意到，这个季节，大众饮食以清淡为主，可以多吃苦味食物和酸性食物，消暑，增进食欲。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，夏季时节气候炎热，人的消化功能比较弱，容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠疾病，吃过油腻的食物会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此这个时期应该吃绿豆、西瓜、枣、鸡肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡的食物。

21日夏至:年中最热的养生保健不容忽视

随着持续的高温，6月21日将迎来中国传统二十四节气中的夏至。专家提示说，夏至后不久，一年中最热的时候将随即到来，公众要注意养生保健。

中国天文教育专家、天津市天文学会理事赵之也表示，每年公历6月21日前后为夏至，此时太阳达到黄经90度。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，晚上最短。所以古古代，这一天被称为日北至，意味着太阳运动到最北方的日子。夏至之后，我国大部分地区进入盛夏，这是一年中最痛苦的热关，气温可达40℃。

21日夏至:冬病夏治又贴上时

6月21日，夏至可以治疗哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、体虚反复感冒等疾病。“冬病夏治”是一种特殊疗法，是中华中医药疗法中的特色疗法。结合中医针灸疗法，在人体穴位贴药，鼓舞正气，提高人体抗病能力，达到预防疾病的目的。目前，该方法已广泛应用于现代人。

【夏至】

今年夏至正确时间:6月21日7时09分

关于今年夏至的时间，社会上流传着两个版本，一个版本是6月21日，另一个版本是6月22日。到底哪个是正确的呢？据天文专家介绍，近期出版的《中国天文年历》显示，今年夏至准确时间为6月21日7时09分。

21日夏至:昼夜短知多少

吃过夏至面，一天短线。那么，这一天中国不同地区的白天有多长呢？据我国天文教育专家、天津市天文学会理事赵之也介绍，21日是一年中太阳在天球上位置最偏北的一天，北半球日照时间最长的一天，白天时间超过夜晚时间最多的一天，但各地白天时间从南向北呈增长趋势。地球自转轴倾斜引起的昼长夜短效应越接近二级越明显。

古代夏至假期三天，民间人吃夏至面

作为重要节日，清代前的夏至日在全国休假，回家和家人一起喝，避免夏天的炎热，被称为夏天。宋代《文昌杂录》记载，从夏至之日起，百官休息三天。

天津社科院教授王来华表示，自古以来，中国民间就有冬至饺子夏至面的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有吃过夏至面，一日短线的说法。吃面条的原因是为了取得好的颜色，还有注意防暑降温的意思。