不倒时法测量老化的五个指标 判断你是否老了

身体器官和人的生命一样，老化老化。你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗？做一个小测试，了解体内器官的老化程度，提前预防和维护，以延缓人体老化和健康而不生病！

不打倒时间测定老化程度

具体方法是

自测者双手紧贴身体两侧，闭上眼睛，用脚站立，根据不打倒站立姿势的时间来判断自己的老化程度。

判断标准:9.9秒，男性生理年龄30~35岁，女性生理年龄40~49岁8.4秒，男性生理年龄40~49岁，女性生理年龄50~59岁7.4秒，男性生理年龄50~59岁，女性生理年龄60~69岁5.8秒，男性生理年龄60~69岁，女性生理年龄70~79岁。未达标者，老化程度快，即生理年龄高于实际年龄。

腰臀比测定脂肪指标

腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的简单指标。标准腰臀比:

男性不足0.8的女性不足0.7，测定时必须站立。根据美国体育医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比>；0.95和女性腰臀比>；

0.86是心血管疾病发病的危险数据，应引起高度重视。

仰卧起坐测试体力

30岁健康人员1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40~45次40岁健康人员1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35~40次50岁健康人员1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25~30次60岁健康人员1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15~20次。

屏风时间测量肺功能

深呼吸，屏风，时间越长越好(满50岁的人，约30秒)，慢慢呼出。

脉搏测量心脏功能

加上3次脉搏数，减去200除以10，即(脉搏A+脉搏B+脉搏C-200)/10，收入结果为0~3，说明心脏功能强大的3~6，说明心脏功能好的6~9，说明心脏功能一般的9~12，说明心脏功能差的12以上，必须立即就医。

爬楼梯测量体力和脚力

一步一步地走两步，可以快速上五层楼，说明健康状况良好，一级一级上五层楼，没有明显的呼吸现象，说明健康状况良好，呼吸急促，说明健康状况良好

保健3方强健内脏防衰老

1、保证充足睡眠

提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要！

2、不喝酒不抽烟

不管你现在在做什么，都要对你的皮肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。

当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

3、日常保健者抗衰老

摄取蔬菜水果，维持大量维生素e、维生素B2，进行适当的体育锻炼，保持良好的心情。饮食多吃清淡，不吃刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果多喝水。另外，保持舒适减少压力，适当锻炼提高免疫力，适当按摩促进血液循环，做好防晒工作。

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