你有脚伤心的习惯吗？

吃得好，睡得好，经常锻炼，还会生病。很可能是，生活中的一些不起眼的小习惯在不知不觉中伤害了健康。美国《预防》杂志1月刊最新载文，提醒大家赶快扔掉生活中容易伤害健康的9个不良习惯。

1、跷二郎腿伤心脏。

美国《血压监测杂志》发表了新的研究，跷跷二郎腿的坐姿容易使血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。康涅狄格州心脏病专家斯蒂芬斯纳特拉博士表示，跷跷二郎腿增加髋关节压力，引起腿静脉压迫，血栓危险也增加。我建议你不要超过10~15分钟。坐30分钟左右应该起床走一会儿。

2、伸直腿站立伤膝关节。

加利福尼亚霍格骨科研究所整形外科专家大卫克鲁斯博士表示，只有活跃支撑关节的肌肉，人体关节才能稳定。站立时膝盖被锁住，不能有效利用肌肉，增加膝关节的压力，损害膝盖的健康。建议大家站立时，双膝可以稍微弯曲。

3、腰带过紧容易引起胃酸逆流。

洛杉矶圣文森特医疗中心肠胃病学专家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰带系得过紧容易增加腹腔压力，增加胃酸反流患病风险，口苦、烧心、腹痛、慢性咳嗽、吞咽困难等症状恶化。腰带最好是宽松适度，呼吸舒适。

4、低头肩膀肩膀疼痛。

南卡罗来纳州整形外科专家大卫·吉尔博士表示，低头垂肩的姿势会影响肩部肌肉拉伸，增加肩胛骨压力，导致肩周疼痛。建议大家在站立的时候，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该保持在一条直线上。

5、开长途车不休息增加深静脉血栓危险。

斯纳特拉博士表示，长途驾驶不休息的危害与跷跷二郎腿相似，容易引起深静脉血栓(DVT、腿静脉炎症和血栓)。建议每次开车160~240公里后停车休息，下地走路，改善脚和全身的血液循环。

6、一起床就拉伸后背伤椎间盘。

慢性颈背疼痛治疗专家泰德·德里辛格博士表示，椎间盘在夜间睡眠过程中会聚集更多水分，早起后椎间盘承受的压力更大。如果立即拉伸后背，则容易伤及椎间盘。专家建议先做10分钟的热身运动，或者刷牙洗脸吃完早餐后再做拉伸运动。

7、停止尿液增加尿路感染的危险。

加利福尼亚洛杉矶医疗集团泌尿学专家瑞亚普林查拉姆博士表示，女性尿道比较短，长时间停止尿液容易使尿液中的细菌迅速繁殖，引起尿路感染。

8、长时间嚼口香糖导致下颌关节痛。

加利福尼亚牙科专家道恩·阿特金斯博士表示，长时间咀嚼口香糖会导致咬肌负荷过重，导致下颌关节疼痛。下颌关节的声音可能是关节损伤的信号。建议每次咀嚼口香糖不要超过15分钟。发现下颌关节异常，应立即就医。

9、单肩背包伤肩。

克鲁斯博士表示，单肩包可能很时尚，但总是用同一肩膀背重包则容易导致肌肉失衡、拉伤及慢性肩膀疼痛。专家建议，最好不要在单肩包里放太重的东西。此外，请左右肩膀更换背包。