21日懒人减肥计划

很多人因为工作忙，懒惰不想通过运动减肥，当然不想减肥，也不想花很多钱减肥，怎么办？现在小编为懒惰减肥失败的朋友介绍懒惰减肥计划。这个计划不需要花太多时间就能拥有好的体型。

一、黄瓜蛋法

每顿饭只吃黄瓜和鸡蛋，代替三顿饭，强迫七天，包起来瘦了，那时就想念老干妈的味道。

原理:黄瓜果肉甜，香味好，含胶质、果酸和生物活性酶，可促进身体代谢，治疗晒伤、斑点和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，预防便秘。新鲜黄瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖类物质变成脂肪，因此经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大好处。

二、中午不吃的方法

下午3点以上不吃任何东西，当然吃的时候也不能吃，一周能感觉到几公斤的瘦。

原理:夜间休息，人体支出少，摄取过多的能量成为脂肪囤积。此法得留意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须得食物所含的养分物质。

有助于健康，如果饿得慌，可以多喝自来水，吃普通水果。

三、不吃正餐法

每天不吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝比较好，但要注意没有糖哦。最好自己买豆浆机，每天自己打。方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取含有丰富优质草本植物性蛋白质的大豆，不仅含有大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆和糖果等成分。这些成分可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的结果。因此，从喝豆浆的瞬间开始，通过消化rarr吸收rarr燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成分都在发挥瘦身的结果

四、普通水果减肥计划

吃两天普通水果，正常节制食物三天，循环几个周期，结果良好。

原理:明显超重|(脂肪层过厚)者几乎都是因为吃得太多而扩大胃，不能严格控制食欲。普通的水果减肥方法能使胃部收缩，减肥后胃口变得轻易严格控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性粮食或油腻粮食。

普通的水果减肥可以感觉到的促进血液内白血球得天生，进步人体得抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃普通水果减肥的好处是不必饿，饿了就吃普通水果。因为是低能粮，无论吃多少，都不会比日常生活中摄取的能量多，所以体重自然会减轻。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。