吃什么能减肥呢？

董洁喜欢喝酸奶，所以身材很好。酸奶其实是对人体非常有益的饮料哦。遗憾的是，很多人不知道正确喝酸奶的方法，酸奶的营养和减肥丰胸的效果都没有发挥。赶紧来学董洁，告诉她什么时候喝酸奶减肥，正确喝酸奶，小腹平坦，胸部挺起来。

绝大多数女孩，都很爱喝酸奶，酸奶减肥也是众所周知，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。另外，酸奶有很强的饱腹感，在轻度饥饿时喝一杯可以有效缓解紧迫的食欲，减少下一顿饭的饮食量。

但酸奶喝得越多，就越能减肥酸奶本身也含有一定的热量，在原来的饮食基础上多吃的话，体重也会增加。最好的方法是选择标有脱脂和低卡路里的酸奶，味道比全脂酸奶浓，但卡路里低，不会马上堆积卡路里胖。

早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是最理想的。但是，也有喜欢酸奶的人，饭后多喝酸奶，体重有可能增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各种人每天最好喝1~2杯酸奶(125~250毫升)，饭后30分钟到1小时喝，调节肠道菌群，有利于健康。

喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后再喝，还有人说加热会破坏营养。

事实上，酸奶可以在温暖后饮用。酸奶不应该加热，担心杀死酸奶中最有价值的酸菌，其作用是产生酸，增加肠道的酸性，抑制腐败菌的生长，减弱腐败菌在肠道中产生毒素，只加热酸奶，反而增加酸菌的活性，其特有的保健作用更大。因此，酸奶可以在加热后饮用。将酸奶连包装放入45℃左右的温水中慢慢加热，随着加热摇晃，包装外的手感变热后可以喝。

酸奶+练习乳+青木瓜150毫升无糖酸奶，加入2勺练习乳，搅拌后加入青木瓜汁。可以马上吃，放入冰箱冷冻，口感更好。

小编发言:只有在正确的时间喝酸奶，才能达到良好的减肥丰胸效果，想减肥丰胸的MM马上学习董洁吧。