腹部减肥的方法

很多女性都被肚子和肚子的赘肉问题所困扰。这会影响我们服装等问题。那么，对于正好有多馀时间锻炼的人来说，有什么好办法可以快速消除多馀的腹部赘肉呢？介绍女性腹部的快速减肥方法，供参考。

不喝含糖饮料

大量的糖容易使身体变酸，不仅会使皮肤、精神变差，还会影响代谢循环。另外，一般市场上销售的饮料大多使用果糖，高果糖玉米糖浆(碳酸饮料大多使用这种糖浆)等劣质糖浆，吃多了不仅容易胖，还会成为糖尿病的高危险组。为了摆脱小腹堆积的脂肪，从今天开始不喝饮料吧。如果真的想喝的话，请换成糖和糖。

养成每日排便的习惯

养成每日排便的习惯，可及时将体内垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止产生小肚腩，另外，排便时不要用力屏风，否则容易扰乱肠功能，造成痔疮，保持生活规律，定时作息，经常参加运动，养成每日排便的好习惯。

多喝水

天天喝大量的水应该成为你的例行公事，水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢，新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯，所以每天尽量要喝到8杯水。

按摩减少腹部

如果不是特别敏感干燥的皮肤，每周可以为身体去除角质，有效地吸收瘦身营养品的成分，没问题的时候可以在腹部按摩，燃烧脂肪。

仰卧起坐

减肥最健康的方法是运动，仰卧起坐对减肥有很大效果，每天睡觉前让家人按住脚，做两组，每组20个，一个月就能看到效果，有助于缓解便秘

少吃冰凉食物

常吃冰凉食物会让身体误以为处于寒冷的状态，为保护身体的防御机制便会开始堆积脂肪，而女性最重要的便是子宫，堆积在外面自然形成了小腹。虽然不吃冰的是老生常谈，但妞儿们总是无法彻底实践呀（摇头）！从今天开始只喝冰和常温饮料吧。

呼啦圈

首先选择质量重的呼啦圈，开始摇晃的第一周，腰腹部疼痛，甚至变青，但一定要坚持下去，第一周过去就好了，之后没有这么疼的感觉，坚持下去就会看到想要的效果。

选择米饭比面包多

米饭的营养价值比其他主食类高得多。因为是最接近盐的状态而没有精制的食品(如果能吃粗米饭的话当然好)，但是比面条和米粉，面包是真正不能接触的敌人！因为面包在制作时，为了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化学性的产物，也是「反式脂肪」产生的最大因素，就连白面包吃起来没什么味道，其实也加入了大量的人造奶油让它保持柔软香甜，因为真正完全没有加奶油的面包一定是又乾又粗的。

黑巧克力

加快代谢的原理：黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素，对加快新陈代谢非常有效，研究表明，餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%，不要一说到巧克力就避而远之，它不仅美味，适量食用的话还是非常有效的瘦身食品哦！