减肥健康的体操

一般来说，运动前30分钟消耗的是蛋白质和糖分，超过45分钟后才开始消耗脂肪。所以无论是跑步、走路、操作还是骑自行车，只有运动时间超过45分钟才开始工作。今天小编教你一招不要45分钟，只要15分钟就可以瘦身的好方法哦！就是下面的瘦身健美体操，让你瘦的更自然哦！

双腿健美法

1、坐在地上或床上，左腿弯曲膝盖，双手支撑在下面，右腿伸直，立即左腿离开地面，右小腿向上伸展，脚伸直。稍微停下来，恢复原状。连续四次换右脚后再做。

2、仰卧，做空中慢骑动作，要求屈伸幅度大，连续性强，做20-30次。

3、俯卧撑、双脚尖依次向前移动到手部，然后向后移动到俯卧撑。要求身体挺直，腿伸直，做15-20次。

4、站立，双手叉腰，右脚向前大步，成为大弓步，稍微停止后弓步，稍微停止。连续做4次，再换左足。

体操丰胸法

每天早上起床后和晚上休息前各做一次健胸操，有效提高胸线。

1、双臂伸直与肩膀平行，然后用力向后伸展，尽量挺胸。重复10次。

2、站在空气新鲜的地方，双手抱住后脑，身体向左右各旋转90°，做30次。

小编说:如果想减肥的话，请试试这些方便实用的减肥方法但是，这些方法很贵哦。