健身车减肥

如果你想有一个简单有效的运动，你可以在家做，那么一辆线条优美的健身车可以让你满意。即使不骑自行车，也可以用室内健身车减肥。因为没有必要平衡车身。这就来学学室内减肥方法吧！看看如何利用健身车减肥。

室内健身车减肥法

很多女性认为慢跑或踩健身车是最安全的运动。室内健身车坚固耐用，可以使用一辈子，比参加健身俱乐部的会费便宜得多。对于关节不好或体重过重的人来说，室内健身车并不像其他运动，会使人感到吃不消。另外，看电视、听音乐、视、听音乐、看书，同时踩多馀的体重，节省时间和效果。

如果你每天睬3公里就能消耗100卡路里，35天就能减轻半公斤，一年减轻5公斤。除此之外，室内健身车还臀部、大腿、小腿均匀健美，增加血液中的氧容量，使人精神轻松，面对这么多好处，你也想知道健身车吗？

1、室内健身车的种类

室内健身车的样式多种多样，有的轻便宜，有的可以折叠放在橱柜里，有的精致昂贵，有的配备了电脑装置。另外，也可以分为固定式和摇摆式两种，两者和普通的自行车一样，但是没有真正的车轮，而是用平底代替，固定，不像普通的自行车那样行走，可以支持强力忽视踩踏时的力量。

无论是固定式还是摇摆式，两者的装置都会产生抵抗力，使用者越踩越用力，就像真正骑自行车爬坡一样。其不同之处在于，摆动式可以在某个特定时间内正确阅读，可以用多少力量操作多少抵抗力，速度和路程，固定式不能。

如果你想买一辆好的室内健身车，或者因为健康问题，你必须买一辆能室内健身车，最好考虑摇晃式。其最大的特点是上面有比较准确的刻度，可以调节施力的大小。而前轮也有刹车装置，产生的摩擦力并以数字表示，可以知道自己施力的多少。其优点是可以根据力的结果随时调节抵抗力的大小，适合你的运动量。一般来说，摇摆式噪音小，不会妨碍邻居的安宁。

2、选择秘诀

如何选择适合自己健康状况的室内健身车？首先，询问医生，根据你的体能，判断你是否适合剧烈运动。其次，试乘朋友的健身车，听他的经验，推荐他。

另外，在选项之前，请不要忘记穿宽松的衣服和运动鞋。试车的时候，不要坐在意思上，试乘几分钟后决定是否购买。

如果想买便宜的产品，建议选择坚固耐用的材料。避免购买塑料或橡胶轮产品，因为一辆不牢固的汽车通常忽略45公里后，它的马表和链条会松动甚至断裂。如果汽车的抵抗力不好，踏板在面临最高或最低点时突然脱离，妨碍运动过程。

抗力系统是健身车好坏的关键，所以买车时，一定要注意它能不能做各种抗力调节，这样你的睬踏运动才能愈来愈用力，达到减肥效果。不要只买难和易两种抵抗力的产品。

注意汽车座位和把手能调节吗？因为活动的座位适合高低不同的人。

有些室内健身车的把手为增加上身的运动量而设有摇动装置，建议你最好选只摇动装置或脚踏装置的健身器材，而不要选择兼具两种性能的。

3、制定健身计划

骑健身车时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。

其次，座位高度要调整到当踏板在最低点时，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常在调整坐姿。关于把手的高低，取决于个人习惯。如果你想一边看电视一边忽略汽车，你很容易腰酸背痛，最好稍微提高一点。位置低的把手有助于增加运动量，也有助于健美的臀部。

很多人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦，但如果你的踏板是圆的，也可以向运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。另外，如果脚趾部有固定设备，踩起来会更顺利。