晚上喝牛奶减肥

牛奶已经成为人们日常生活中最喜欢的饮料之一，每年5月的第三个星期二是国际牛奶日。减肥的MM也选择喝牛奶减肥。喝牛奶不仅减肥，还能美容养颜，这两点的结合足以支持MM。

喝牛奶的好处现在越来越被大众所认可，牛奶中含有丰富的钙、维生素d等物质，包括人体生长发育所需的氨基酸，消化率离这98%是其他食物无法比拟的。

牛奶作为接近完美的饮料，其有众所周知的营养丰富、镇静、美容养颜、抑制肿瘤等效果。

其实牛奶的另一大作用是减肥。由于奶制品含有高脂肪和

热量，很多人为了减肥而不吃奶制品。但美国田纳西州大学的研究表明，乳制品中丰富的钙元素对人体内脂肪分解非常重要。

研究小组将34名健康肥胖者分成我的两组，让他们每天吃比平均少500卡的热量食物，其中一组每天吃含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组每天吃500毫克的钙。坚持一段时间后，研究结果表明，喝酸奶的平均体重、体脂和腹部脂肪减少程序比其他组人多22%、61%、81%。

研究人员认为，奶制品中的钙元素有助于人体燃烧脂肪，促进身体产生更多降解脂肪的酶。因此，如果你想减肥，你必须每天吃至少3个低脂肪或脱脂乳制品。

小编发言:晚上喝牛奶不仅不胖，还有助于睡眠哦