焦虑症自我调理的4种方法 北京德胜门中医院

　　当代生活节奏加快，每个人都面临着来自工作、学习、生活的不同压力，在多方面的压力下，很容易患上一些精神心理疾病，其中焦虑症就是很常见的一种。针对焦虑症的出现，我们该怎么办呢？很多人说，焦虑症无需用药，通过自己的努力和改变即可以恢复健康，是这样的吗？

　　一、大多数人的焦虑症可以恢复

　　一般来说，焦虑是每个人都会有的一种情绪，适当的焦虑属于一种正常现象。而如果表现出过度的焦虑即是一种精神疾病了，在这种情况下，绝大多数患者通过自我调节、自我安慰，或者是锻炼就能够加以克服，无需用药或者是看心理医生。只有在焦虑症表现特别严重的情况下，才需要去寻求医学上的帮助。所以针对大多人出现的焦虑症都是可以治好的。

　　二、焦虑症的自我

　　1、当焦虑症发作时，或者碰上什么让自己焦虑的事情，应该立即转移注意力，不去想这件事情，直到心情好转之后，再回头做思考。因为在出现焦虑的情况下，思考问题会越想越焦虑，越焦虑就越想，从而陷入到死循环中，不仅问题没解决，还加重了自己的焦虑情绪，所以及时转移注意力是避免自己焦虑的一个重要方式。

　　2、时常给自己一些积极的心理暗示，多给自己加油打气，用积极的态度去面临生活中的难题，用乐观的心态去看待那些让自己焦虑的事情，久而久之，整个人都会变得开朗起来，焦虑症自然就好了。

　　3、在自己有焦虑情绪时，可以寻找一种寄托，比如说寄托于朋友，将事情说给朋友听，说出来之后就会感到心里轻松许多;也可以寄托于事物，好好的吃一顿，或者是出门散散心，看看外面的景色。

　　4、运动其实是一种很好的发泄方式，当产生焦虑情绪时，可以通过适当的运动来发泄一下心里的不良情绪。通过运动后的出汗，可以将心里的焦虑随同汗液一起排出，是一种非常有效的治好焦虑症的手段。

　　大部分人出现的焦虑的症状，只要及时正确干预都是可以恢复健康的。所以大家要敞开心扉，及时的调节和排解不良情绪，患有焦虑症的朋友不用过于担心，要有一颗积极乐观的心态正确对待焦虑症都是可以恢复健康。不过如果焦虑无法通过自我们调节得到缓解，一定要及时到专业医院找医生看诊。