自己可以学着把注意力转移到应该做和有意义事情上，另一种方法是心理学上的饱食疗法。例如平时洗手可能需要3到5分钟，你可以继续洗手10分钟、20分钟甚至30分钟，直到你不想再洗手甚至想呕吐为止，这叫做饱食疗法。还要学会降低我们的期望，不要苛求完美和事事完美，融入社会，转移注意力，培养兴趣，增强自信，建立良好的社会关系。