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冬季便秘怎么办？

提问时间：2023-02-24 10:11 | 1人回答 | 73次阅读

便秘怎么办便秘

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冬季便秘怎么办？

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共1条回答

曹剑南京市妇幼保健院副主任医师回答时间：2023-02-24 10:25

便秘和气候没有关系。无论是一年四季什么时候都便秘，在治疗的时候都是一样的。首先是饮食的调节，要吃一些松软容易消化的膳食纤维较丰富的食物。例如常见的有香蕉，韭菜，芹菜，红薯，马铃薯等等。其次适当的运动，注意腹部保暖，促进胃肠道蠕动。最后可以应用一些促进胃肠道动力药以及通便药物进行调节。

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想要保持大便通畅，需要养成规律的生活方式和正常的饮食习惯，如果每天能够规律的生活起居，晨起可以空腹喝些温盐水，平时加大运动，适度的做腹部按摩。如果通过这些饮食、生活方式的调整，大便还不是特别通畅，还可以给肠道生物钟，晨起或者是睡前都可以蹲一蹲厕所，即使没有便感也要蹲一蹲，给肠道一个信号，每天这个时候都有规律的排便时间，这样大便就比较容易保持通畅。在饮食方面，需要饮食清淡、好消化的，尽量不要吃过于油腻、辛辣刺激的食物，因为这些食物容易造成胃肠菌群的紊乱，菌群紊乱就容易造成大便不通畅。

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