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从小好吃全身肥胖怎么办

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从小好吃全身肥胖怎么办

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王志新
王志新 中日友好医院 主任医师
想要有效的压制肥胖,平时必须留意压制好饮食,尽量不要吃高热量高脂肪的食物,太过油腻的食物也不要吃,在确保身体里营养充足的情况下,晚餐可以决定不吃,这样能很好的超越节食的效果,也要多做许多活动,通过多活动能很好的节食,也能大幅提高自身的免疫能力,增加身体的体质。

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想要提高自身的免疫力,首先需要调整自己的饮食,比如在生活中可以多吃一些富含优质蛋白质和富含维生素的食物,不要吃生冷辛辣刺激性较强的食物,同时要保证饮食种类,营养均衡,避免出现胃肠道不舒服的现象,另外还需要保证充足的睡眠,当身体进入睡眠状态的时候,有利于维持身体健康,其次还需要适当的进行体育锻炼,比如跑步,游泳,打乒乓球,登山等。

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