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失眠吃什么食物好

提问时间：2023-06-10 11:40 | 1人回答 | 51次阅读

失眠吃什么失眠食物

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失眠吃什么食物好

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尹慧河南省中医药研究院主任医师回答时间：2023-06-10 11:52

失眠患者晚饭注意要清淡一些，避免食用辛辣刺激的食物，可以吃一些有助睡眠的食物，比如喝点小米粥、燕麦粥、酸枣、莲子、百合等一些容易消化的食物，也可以在睡前喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水，也可能很好的帮助入睡，水果可以吃一些比如苹果、橙子、香蕉等。避免睡前喝咖啡、浓茶等破坏睡眠的食物。除了食物外，也可以在睡前泡泡脚、按摩一下身体，创造一个安静的睡眠环境，都可以帮助入睡。

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