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心胸外科
健身者一天吃多少鸡胸肉
提问时间:2023-01-17 17:08
|
1人回答
|
60次阅读
健身
问题描述:
健身者一天吃多少鸡胸肉
全部回答
共
1
条回答
朱欣佚
东南大学附属中大医院
副主任医师
回答时间:2023-01-17 17:26
鸡肉,是健身人群最可经常摄入的蛋白质,而鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法,既能满足增肌人群,又很适合减脂人群。但鸡胸肉的摄入量仍需控制,但每天选择100克左右还是不错的,可以满足日常需要。最好每天吃75克鸡胸肉来减少脂肪。虽然鸡胸肉有助于减少脂肪,但不应吃得太多。研究表明,人体每天摄入75克肉是最好的。75克肉大小相当于一副扑克牌,还需要搭配500克左右的水果。
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