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便秘怎么怎么办？

提问时间：2023-02-26 21:29 | 1人回答 | 65次阅读

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便秘怎么怎么办？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2023-02-26 21:48

目前这种情况主要是因为自己的饮食和生活习惯的问题导致的这种便秘的情况，应该注意积极的调整饮食习惯，尽可能的多吃蔬菜水果，多吃一些含粗纤维的食物，同时要注意适当的活动促进胃肠蠕动，可以考虑口服依托必利西沙比利等药物促进胃肠蠕动。如果便秘严重的话，可以考虑口服芦荟胶囊或玛软胶囊促进排便。

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想要保持大便通畅，需要养成规律的生活方式和正常的饮食习惯，如果每天能够规律的生活起居，晨起可以空腹喝些温盐水，平时加大运动，适度的做腹部按摩。如果通过这些饮食、生活方式的调整，大便还不是特别通畅，还可以给肠道生物钟，晨起或者是睡前都可以蹲一蹲厕所，即使没有便感也要蹲一蹲，给肠道一个信号，每天这个时候都有规律的排便时间，这样大便就比较容易保持通畅。在饮食方面，需要饮食清淡、好消化的，尽量不要吃过于油腻、辛辣刺激的食物，因为这些食物容易造成胃肠菌群的紊乱，菌群紊乱就容易造成大便不通畅。

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