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吃五谷杂粮为什么还会便秘

提问时间：2023-10-31 07:42 | 1人回答 | 34次阅读

五谷杂粮五谷杂粮

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吃五谷杂粮为什么还会便秘

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张书信

张书信北京中医药大学东直门医院主任医师回答时间：2023-10-31 07:57

吃五谷杂粮会便秘，可能是消化不良的原因，还有可能是胃肠功能紊乱以及肠道菌群失调所造成的。五谷杂粮当中含有的膳食纤维是比较丰富的，吃过之后可以增强胃肠道的蠕动功能，有利于改善便秘。但若自身有消化道疾病或者是吃过五谷杂粮之后，饮水量过少也有可能会使胃肠蠕动速度受到影响，从而出现便秘的现象。还需要增加水分和果蔬的摄入。

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如果经常出现便秘这种情况要注意调整饮食习惯，特别是多吃蔬菜水果，多吃含纤维素多的食物，多喝水，平常注意适当的运动，促进胃肠蠕动，有助于改善症状，经常出现便秘，有可能会导致腹胀及食欲比较差，以及出现了排便时困难，以及有肛裂甚至痔疮的发生。

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