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如何居家治疗失眠症

提问时间：2023-06-18 13:30 | 1人回答 | 70次阅读

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如何居家治疗失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-18 13:32

居家治疗失眠症的方法包括：保持规律的睡眠时间、避免饮用含咖啡因的饮料、放松身心、避免暴饮暴食和运动过量等。此外，可以尝试一些自然疗法，如听轻松的音乐或进行深呼吸练习。如果这些方法不起作用，可能需要咨询医生并考虑药物治疗。然而，使用药物治疗应由专业医生监管和控制，以避免副作用。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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