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如何医治顽固失眠症

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如何医治顽固失眠症

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小禾科普
小禾科普 博禾医生健康科普平台 主任医师
保持规律的睡眠习惯,避免在床上看电视或使用手机等电子设备,避免吃太多咖啡因和糖类食品,选择一个舒适的睡眠环境,规律参加锻炼运动和放松活动,尽量减少压力和焦虑情绪等,这些都可以有效缓解和改善顽固失眠症。如果以上方法无效,建议咨询专业的医生,寻求更科学的治疗方式和方法。

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调整心理状态:更年期患者容易出现情绪波动,导致失眠。可以多与亲友沟通,参加一些自己感兴趣的活动,以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境:保持室内适宜的温度和湿度,睡前泡脚或洗个热水澡,有助于放松身心,促进入睡。药物治疗:如果更年期失眠严重,可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药,以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态,寻求适合自己的放松方式,并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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