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失眠症
重度失眠症如何调理
提问时间:2023-06-09 19:44
|
1人回答
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67次阅读
失眠症
失眠
调理
问题描述:
重度失眠症如何调理
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-09 19:45
重度失眠症如何调理需要综合考虑多个因素,包括睡眠环境、饮食习惯、作息规律、心理压力等方面。首先,营造舒适的睡眠环境,保持房间清静、黑暗、凉爽,选择舒适的床垫和枕头,有助于有效地缓解失眠症。同时,合理安排饮食和作息时间,避免过度劳累和过饱过饥的情况,有助于提高睡眠质量。另外,还可以通过意识冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻心理压力,缓解失眠带来的负面影响。
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