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健康的生活方式可以避免肥胖症吗

提问时间：2023-04-20 21:22 | 1人回答 | 87次阅读

肥胖症肥胖

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健康的生活方式可以避免肥胖症吗

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竺平江苏省中医院副主任医师回答时间：2023-04-20 21:33

健康的生活方式是可以避免肥胖症发生的。一般避免肥胖症的方法有以下两方面:第一，饮食因素，首先要控制平时饮食摄入，尽量以清淡为主，保持饮食合理，适当减少热量供应，少吃含糖、油腻的食物，严格控制用餐时间，吃饭时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，除三餐外不吃零食。此外，还需要多补充蛋白质，避免在减肥过程中减掉肌肉的质量。第二，运动因素，每天可坚持半小时有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等，养成良好的运动习惯，能够加速身体的新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧，避免肥胖症发生。

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