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为什么健身后容易失眠

提问时间：2023-05-07 09:31 | 1人回答 | 83次阅读

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为什么健身后容易失眠

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苏藤良

苏藤良北海市人民医院副主任医师回答时间：2023-05-07 09:48

健身后容易失眠，是因为健身的时间不合适。如果在睡前的两小时内进行高强度的健身运动，就有可能造成大脑皮层处于高度兴奋的状态。从而导致入睡困难以及睡眠维持障碍。因此，健身的时间最好选在清晨或者傍晚，而且健身的强度不宜过大，感觉轻度疲劳即可。在健身后，应进行适当的放松运动，可以借助泡热水脚、按摩、推拿等方式，来缓解肌肉的疲劳和酸胀感，从而使人体处于放松状态，这样更有利于夜晚的睡眠，从而避免失眠的发生。

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