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针对怎么提高牛皮癣患者的睡眠质量

提问时间：2022-12-08 10:52 | 1人回答 | 32次阅读

睡眠质量牛皮癣睡眠

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针对怎么提高牛皮癣患者的睡眠质量

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共1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-12-08 11:09

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。4、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。5、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

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